人到中年，该如何防范脑梗？说起来简单，但鲜少有人做到

脑梗就是人们常说的中风，在医学上又被称为缺血性脑卒中、脑栓塞以及脑梗死。该脑血管系统疾病的发生，代表患者大脑的血液循环发生障碍，导致大脑的正常供血供氧受到影响和阻碍，引起大脑出现缺血缺氧性坏死，导致大脑因为功能障碍而出现一系列的临床症状。脑梗会导致患者出现视力下降、肢体瘫痪、说话不清以及偏身麻木，患者如果不及时进行治疗，那么将会面临到病死的结果。

为了能够降低脑梗的发病率，中年人应该通过采取以下的方式，来有效保证血管的通畅，避免大脑的血液循环受到不利影响：

1、少吃油腻食物

油腻食物中所含有的大量脂肪和热量，在进入到机体内部之后，容易导致身体肥胖的情况发生，自然就会导致脑梗的发病风险增加。因此中年人需要通过少吃油腻食物的方式，来防止脑部血管不通畅的情况发生，达到预防脑梗的效果。

2、少吃高糖食物

高糖食物中所含有的大量糖分，在进入到机体内部无法被完全吸收，而多余的糖分会转化成为脂肪堆积在体内，不仅会导致各个脏器的负担加重。同时还会导致血液中的血脂含量增加，使得血管因为脂质沉积而发生病变，最终引起脑梗。因此人们如果想要维护体内血管的通畅，就应该尽量远离高糖食物。

3、少吃腌制类食物

绝大多数腌制类食物中都含有大量的盐，而盐分的大量摄入会导致血管的健康受损，导致血管内膜受到破坏，长此以往就会引起脑梗。因此远离腌制类食物，对于中年人来说，是预防脑梗的重要措施。

4、合理控制并调节好自己的心理情绪

情绪起伏波动负担过大，是导致人们发生脑梗的危险因素之一。因为情绪波动幅度过大，将会导致心脏泵血异常，使得大量的血液快速进入到机体内部的血管当中，容易导致血管破裂。不仅会引起脑梗，还会引起心肌梗死，对心脑血管系统的健康造成极为严重的损害。因此对于中年人而言，保持平稳的心态，对自己的情绪进行有效的控制，是防止脑梗出现的有效措施之一。

5、控制自己的体重

身体的过度肥胖是促使多种心脑血管系统疾病出现的重要因素，对于脑梗来说当然也不例外。因为身体的过度肥胖，会导致人体内部堆积大量的脂肪，不仅会导致脏器的负担加重，还会影响到血液的正常循环，导致血流动力学发生改变，促使脑梗的形成和发病。因此采取科学的手段，将自己的体重控制在一个相对比较标准的范围之内，对于脑梗的防治来说意义重大。

6、合理膳食

年龄的不断增加会导致机体的代谢能力不断减弱，因此中年人如果不想自身受到脑梗的困扰，就必须要对个人的饮食进行合理的调整。保证日常膳食具有营养均衡的特征，多多食用新鲜的水果和蔬菜，这样不仅可以达到减肥的效果，同时还可以促进体内血液的循环，保证血管的通畅。