血糖高不高，看身体的“四种表现”，占的越多，当心血糖超标！

血糖问题，已经成为现代人不可忽视的问题之一，常规人群中，空腹血糖＜6.1 mmol/L为正常，若超出这个数值，则为血糖超标。

人体长期处于血糖超标的状态，就大大增加了发生糖尿病的可能性，一旦出现并发症，则严重损伤身体健康。

血糖高不高，看身体的“四种表现”，占的越多，当心血糖超标！

一、容易饥饿

对于血糖偏高的人而言，即便是每天三餐都按时进行，但是经常会出现饥饿的状态，尤其是晚上睡觉时，饥饿程度也会加重。

除了饥饿感，还通常会伴有虚弱，恶心，精神状态不佳等情况，此时，说明可能你身体的代谢出现了异常。

二、皮肤瘙痒、麻木

在身体血糖偏高的情况下，其中有15%以上的人，会有皮肤瘙痒的症状，这时候大部分人并不会引起重视。

时间一长，这种情况会逐渐出现变化，很多人会出现肢体有麻木感，因为皮肤的感觉与神经调节有关，而血糖长期超标会刺激神经。

三、舌头干燥

对于健康的人而言，口腔是一直处于较为湿润的状态，舌头也是一样。

但是如果发生血糖过高，那么就会出现口腔干燥，津液少的情况。尤其是早上起床，这种表现会加重。

原因是因为，血糖高以后，渗透压增大，使本应在舌体的津液回流血糖，进而导致以上异常情况出现。

四、视力减弱

当人体长期处于血糖超标的状态时，引发神经病变，眼部是最先出血症状的，因为眼周遍布的细小的毛细血管。

出现的症状一般为眼部模糊，视力突然下降等，因此出现此症状要考虑是不是血糖高了。

三类人是高血糖的高发人群，要注意：

第一类：饮食喜高油脂食物的人

我们都知道，长期饮食上，过多的摄入油脂，会导致脂肪堆积于皮下，引起肥胖问题，导致体重超标。

而肥胖又是众多代谢性疾病的根源，尤其是高血糖，而对于本身胰岛功能已经受损的人，再摄入过多的油脂，更会导致血糖过高，引发糖尿病。

第二类：饮食过精

其实要控制血糖，不单单是少吃甜味的食物，而且要减少碳水的摄入，尤其是白面，精米等精制的粮食，属于升糖指数较高的。

想要控糖，可选择一些杂粮饭，粗粮来吃。这些食物含有丰富的膳食纤维，不仅可增加饱腹感，还有利于血糖的控制。

另外，薯类也是很好的食物，可以代替一部分主食使用。

第三类：长时间久坐的人

有相关研究显示，久坐的时间每增加一个小时，则患上糖尿病的风险，也会相应增加22%。

原因是久坐以后，人体的胰岛负担也会加重，长期如此，胰岛功能受损，就会导致血糖升高。

所以，想要预防糖尿病，就要警惕，减少久坐时间，每隔一小时，可以起身走动走动，活动下下肢。