入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医教你...

入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医教你个方子，失眠自己好

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。

所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

中医对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧”。中医认为，正常的睡眠依赖于人体的“阴阳”平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定。

睡眠质量的下降，甚至失眠，主要是心神失养或心神不安所致。总的来说，失眠多由气血亏虚，脏腑不和，阴阳失调所致，此外情志不畅、饮食不节、劳逸失调或居住环境差也会影响睡眠质量。

根据中医的辨证理论，运用药食同源的上品食材，统调五脏，让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统，也不伤身无依赖。因为不是药物，不会对身体产生副作用和依赖性。

中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”现代人失眠，除了工作压力大、情绪急燥之外，还跟身体气血不足、五脏失调有关，统称为心神失养。

一旦心神失养就会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
 
张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；

3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明