科学家公布“长寿”运动：游泳排第4，跑步第3，或许榜首更适合你

导语：现在是一个快节奏社会，为了适应现在的社会环境特点，很多人都养成了一些不太健康的生活习惯，导致一些亚健康问题越来越严重。很多年轻人早早的就被慢性疾病找上门，但是好在现在多数人的养生意识都有所提高，开始寻找改变这一现状的方法。有很多人会花费高昂的价格去买一些保健品维持身体健康。但其实我们身边就有一种免费良药，能够帮助我们延缓衰老，留住健康。

科学家公布“长寿”运动：游泳排第4，跑步第3，或许榜首更适合你

大多数人都可以通过这一味免费的良药，获得更加健康的状态，而这味良药则是运动。健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。而且根据数据调查显示，有运动习惯的人比不运动的人患上各种疾病的风险要低得多。

科学家还公布了一些能够帮助身体获得健康的运动排行，想要改善自身的健康状况，可以选适合自己的运动，坚持下去：

第4名：游泳

游泳是一种全身性的运动，在运动过程当中全身的肌肉都能够被充分地调动起来。能够很好的起到促进血液循环的作用，坚持运动能够有效地帮助降低三高，帮助维护血管弹性，能够有效地降低患上血管类疾病的风险。坚持游泳还能够有效的帮助改善心肺功能增强心脏功能，对健康而言大有帮助，不过在游泳的时候一定要选择专业的泳池，避免危险的发生。

第3名：跑步

跑步可以说是人类的一项天赋技能了，是很多人生下来就会的一件事情。跑步看似简单，但是却能为人体带来多种好处，尤其是对于健康而言大有帮助。坚持跑步能够帮助促进肠胃蠕动改善消化功能，还能够有效的帮助改善睡眠质量。能够帮助促进体内垃圾毒素的代谢和排出，对于减肥和养颜来说是非常有帮助的，不过在跑前一定要了解好相关的跑步知识，避免在跑步过程当中受伤。

第2名：瑜伽

瑜伽是一项节奏比较缓慢的运动，对于塑形减脂来说有着很好的帮助，特别适合女性锻炼。坚持瑜伽锻炼，能够帮助提高身体的柔韧度，可以帮助矫正不良姿态改善弯腰脱被等问题，能够帮助降低颈椎的负担。在练瑜伽的时候，姿势一定要标准，掌握好发力点和动作要领。

第1名：普拉提运动

俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动。

想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

虽然女孩都喜欢变美，但还是不要“动刀打针”的好，真的得不偿失，只要用心保养，也能散发出迷人的魅力，对此，你怎么看呢？

结语：生命在于运动，想要维持身体最基本的健康，那么运动是不可避免的，只有战胜心中的懒惰性，控制住口腹之欲，才能够让你获得健康的同时收获好身材。