长期喝牛奶，皮肤能变白吗？提醒：这3物才是美白高手，不妨一试

俗话说：“一白遮百丑“，如果一个女性拥有着白晳娇嫩的肌肤，无疑从颜面上就会让容貌加分不少，甚至眼小，嘴大这些小缺点都会让人忽视。

所以很多女性为了让自己皮肤变白些，会想尽各种方法，用上不少昂贵的化妆品，美白精华，但是即使这么努力了，不少人还是觉得自己脸上依然会有长斑，暗黄，肤色暗沉等问题。

这时可能很多人就会寻求一些美白偏方来试，比如网上盛传的喝牛奶可以美白，让人跃跃欲试，那么这种方法真的有用吗？

我们先来分析一下影响肌肤暗沉，长斑的原因：

肌肤之所以会变黑发暗，根本原因在于身体内的黑色素过多。黑色素过多不外乎两个原因，一是黑色素细胞合成量太多，二是自身对于黑色素的代谢比较低，所以就会导致黑色素越积越多，致使皮肤发暗变黑。

其次紫外线也对皮肤有着很大的伤害，如果平时防晒工作没有做好，也会让皮肤加速衰老，长斑，肤色不匀。

所以说想要不让皮肤变黑，关键在于抑制黑色素的生成。那么喝牛奶是否有这样的作用呢？

牛奶营养价值高，富含蛋白质，可以增强免疫力，但是并没有可以抑制黑色素形成的物质，所以喝牛奶即不能作用于黑色素，也不能加快黑色素的排出。牛奶中也没有特别富含美白的成分，里面所含的蛋白质分子也比较大，不能被皮肤直接吸收，所以它的营养价值比较高，但是并不能美白。

那么人们为什么会说牛奶可以美白呢？因为牛奶中富含的营养物质有助于调节气血，对于身体器官也颇有益处，所以经常喝可以让人气血充足，脸色红润，这样就会让原先暗淡的脸色从视觉上产生美白的效果。所以长期喝也是对皮肤具有一定保养作用的。

想要改善皮肤发黄暗沉，长斑长痘的问题最好最安全方法就是内调了，要内调可以通过食补进行，喝牛奶不如多吃以下三物：

1、 富含维C的水果

像西红杮，草莓，奇异果，柠檬等食物富含维C，维C是种很好的抗氧化剂，可以清除自由基对皮肤的伤害，抑制黑色素的生成，美白淡斑，延缓皮肤衰老。

2、 豌豆

豌豆中富含维生素A，可以去除皮肤暗沉，让皮肤变得更加有光泽。所以想要减少皮肤色素沉着，让皮肤变得白皙的美女，平时不妨多吃些豌豆。

3、 黄瓜

黄瓜中不仅有大量的维生素，还有着游离氨基酸和果胶，所以经常吃点黄瓜对皮肤很有益处。黄瓜用来切片做面膜敷脸也是很不错的，有利于消除晒伤和雀斑，对于皮肤过敏现象也有一定的缓解作用。

我们常说内外兼治，效果才会更好，所以想要皮肤白嫩的女性除了平时饮食保养以外，还需做好皮肤护理，注意皮肤的补水保湿，注意防晒，这样才能让皮肤更加光滑白嫩。