学生党&上班族一周掉秤减脂餐！节后快速刷脂

简单快手，适合学生党和上班族，

让你51假期过后疯狂掉秤‼️长得肉肉全都掉下去～

🥣周一

✅煎牛排，蒸玉米🌽

水煮芦笋🥦（🉑️用万能蘸料）

🥣周二

✅水煮虾🦐蒸南瓜🎃

水煮莴苣（可用万能蘸料）

🥣周三

✅水煮虾🦐蒸红薯🍠水煮西兰花🥦。

（可用万能蘸料）

🥣周四

✅水煮蛋 蒸紫薯🍠

水煮白玉菇🍄（可用万能蘸料）

🥣周五

✅煎牛排🥩蒸莲藕🪵

水煮荷兰豆 （可用万能蘸料）

🥣周六

✅ 煎鸡胸肉 蒸玉米🌽

水煮胡萝卜🥕（可用万能蘸料）

🥣水煮菜万能蘸料

陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀。

⚠️根茎类蔬菜水分足，纤维高，适合减脂期吃～这周的餐谱适合节后迅速刷脂，搭配运动，快速掉秤～

今天先分享到这‼️‼️‼️

蓝豆豆营养师教你健康减脂说：减肥首先要调理好五脏，当五脏代谢正常，不仅能减掉身上多余的脂肪，还可以改善全身的循环和代谢，确保身体健康的同时，还能在变瘦的同时有更紧致苗条的身材。