为啥有人减肥进度很慢？哪些因素或影响代谢？快对照看看

有过度肥胖表现要采取好的方式来减肥，才能在体重正常后身体保持健康。很多人肥胖却置之不理，体内脂肪物质堆积除了容易影响肝脏健康，还会让慢性疾病有机可乘。因此，要掌握好的方法来减肥。但是，很多人发现自己付出的努力却比别人瘦得更慢，是因为哪些习惯在影响代谢呢？

1、作息不规律

比别人瘦得更慢，很可能是长时间作息不规律，没有足够的睡眠时间带来的影响明显。要保持健康，应该养成早睡早起的好习惯，通过这种方式来调节内分泌，瘦素分泌量多，身体燃烧脂肪的速度快，可以让能量尽快消耗，保持体重正常。如果长时间作息无度，除了加速衰老，影响内分泌，还会让身体代谢变慢后影响健康。可见，成功减肥需要有足够的睡眠时间。

2、管不住嘴

比别人瘦得更慢还可能是管不住嘴，总是喜欢睡觉之前吃宵夜，这种行为有隐患。要保持健康三餐规律饮食即可，还要在饮食过程中限制热量摄入，不要长时间大量吃高热量食物，否则不仅影响胃口，增加消化压力，还会让身体容易肥胖。而懂得调节的人会按时获取营养，但是避开吃宵夜这种行为，否则睡前活动量少还额外摄入宵夜，能量获取却没有办法消耗，肥胖会持续。

3、久坐不动

减肥难度大，总是瘦不下来，还可能是久坐不动这种行为带来影响。要让身体能量消耗速度快，促进脂肪，糖类物质利用，关键是有足够的运动量，通过锻炼身体可以热量消耗，保持体重稳定。如果肥胖却久坐，运动量过少会有健康隐患，除了肥胖持续还会让体质下降，甚至干扰内分泌。因此，在保持身体健康，有效控制体重时需要有足够的运动量。

4、情绪波动大

要让基础代谢率提高，保持体重稳定，避免情绪波动很重要。很多人经常焦虑，生气，而这些负面情绪产生无形中会让内分泌出现变化，甚至出现心理健康问题，很多人心脏受刺激，肝脏功能下降，也是经常情绪波动。因此，要懂得良好心态的保持，稳定控制情绪让健康靠近。通过以上内容可以发现，减肥并非容易的事情，需要持之以恒，掌握技巧，如果付出很多努力依然徒劳无功，肥胖表现持续，要结合自身情况了解原因。存在以上这些行为没有纠正，热量消耗速度缓慢，肥胖情况会持续。