早晨喝水到底是好还是不好？

现代生活流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

但饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

网络流传一则《受骗20年，早起空腹喝冰水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝冰水会带来体质下降的负面效果。其解释为：早上需要阳气运行气血，空腹喝冰水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温水也不行。

中医专家辟谣

水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行，至于“空腹喝冰水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝冰水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

但是说连温水也不行，那就不妥了，空腹喝温水可促进肠胃蠕动、稀释血液、防止便秘……。

早起喝水主要是为了新陈代谢

人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。

因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

清晨喝水还有什么好?

能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；

可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升，预防血栓。