站桩感想！
回想在苏州阙师家学习一指禅，已两周有余，汗水与痛苦编制成美妙的交响曲，萦绕在我站桩的这段日子里。短短的日子却满是体会。
一、 渭塘水乡、圣人不圣
初到渭塘已是黄昏，这个属于苏州的小镇，有着江南水乡的共性——“吴侬软语、十里一桥”。温煦的夕阳、路人的温软细语交融在少有涟漪的河水里，格外绚烂。此时的自己却满是心事，因自身脾胃问题已经中医、西医寻遍，却难得良方，身体每况愈下，对于“贪生怕死”的自己来说，心情亦是格外沉重。抱着试试的心态来到这里，学习一指禅，希望能够通过自救，将身体调理正常。
第二天，来到阙师的家，坐落在一条小河旁边的一座朴素的小楼，没有太多富丽堂皇，从墙壁斑驳的印记上可以判断已有一定的岁月。领我上楼的是一个在门口菜地拣菜的中年妇女，话语中方知是阙师的妻子，一切都显得格外朴实，并没有印象中大师应该有的所谓'格调’。上到二楼，便看到阙师，见我来到，阙师和蔼可亲的笑容一下子化解了我初来乍到的尴尬与不习惯。谈话中，阙师喝着茶水，交腿盘坐在沙发上，没有印象里大师的架子，谈及自身身体的问题，阙师一句话“要有自信，我们这个功，只要你肯下苦功夫，就一定可以好”。没有引经据典，没有浮夸言辞，几句简单的话语却给了我一颗定心丸。接下来在阙师家练功的日子里，也对阙师更加的了解，也深刻领悟到“圣人不圣”这句话的真意——真正有本领的人，越为人亲和，越少说大道理，没有架子的行为作风中却可以深深影响其他人。
二、 大道至简、暗通医理
阙师常说的一句话就是，我们这个一指禅功，真的很简单，只要动作规范了，站下去就是了。大概5天的时间便把第一部功法学完了，对于花了一个月学完太极拳、花了半个月学完六字诀的我，实在觉得一指禅的动作太简单。可是站着站着，脸上的气色慢慢就好了起来，效果惊人的好。
后来，自己结合中医知识，方才琢磨出一些所谓感悟。一指禅的核心是马步站桩，看似简单的马步站桩，以腿部的弯曲强化腿部肌肉与腿部的经络，而肝脾肾三条经络皆在腿上，腿部的“持续折磨”便会最大限度的激发人体肾气，人体阳气也会渐渐强大，从而冲击洗刷人体自身的病灶，最终达到治愈身体的目的。在不断站着的过程中，身体会产生代偿反应，心肺会加大扩张力度，加强心肺交换，“肺为气主、肾为气根”二者相辅相成，而马步站桩一站，便可以解决一切脏腑的气血问题。身体治愈的问题，也仅仅是时间的问题。这样细想下来，信心满满。人往往怕的是找不到冥冥之中的那根救命稻草，只要找到了那根稻草，紧紧的拽住他，便一定可以看到另一番天地。
三、 与师站桩、气通医道
每天站桩时，阙师也会陪我们站一个小时，刚开始并没有太多的在意，渐渐自己站出气感之后，发现每次在阙师身边站桩的时候，气感格外强大，似一股热流不断的涌入自己的体内，如果不是自身的实际体验，根本不会相信这种事情。在相信这个世界上有“气”这一事实之后，在自身体会到“气”之后，再去看以前看不懂的中医基础理论，发现一切都如此的简单，一点都不玄乎，同时也给自己增添了不少的信心。
在阙师家站桩的这几日，可以说，我对许多事物的认识都发生了转变，眼界自然开阔了许多。
最后，我想说的是这段时间想到的一句话——只要你想健康、只要你想活，老天爷总会给你一条出路，尽管这条路可能狭窄且满是荆棘，可是只要你坚持，人生总会遇见你心里的彩虹。
站桩的好处
站桩给人带来的好处实在太多了，就此问题总结的比较好的是美籍华人曾广骅，曾广骅先生曾经写了一本名为《科学站桩功》的书，此书从一名学者与科学家的视角概括总结出了站桩可以给人带来的十条好处：
一大量增氧；
二腹式深呼吸；
三增强脑力；
四协调生理七大系统；
五提高新陈代谢能力；
六动员大量肌群并增强肌肉；
七增强免疫力；
八增加燃脂能力；
九运动强度适中；
十身体精神灵魂之融合。
附：要把骨髓洗，先从站桩起
站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。
上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。
站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。
这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。
站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
最基本的站桩补气法
我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习.编辑新经络.
1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。