【运动】“背薄一寸，年轻十岁！”两招告别虎背熊腰

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作用：可以消除多余脂肪，让身姿更好看。

初级锻炼：腿向后摆动，右手向左侧旋转，交替摆动上肢和腿部。这样做可以拉伸腰背和腿部肌肉。

进阶锻炼：单腿向后点地，双手向上举起，抬腿的同时双手臂下落，像这样重复做动作。这样做可以锻炼髋关节的稳定性。

以上两个动作每天练习3组，每组15次。