产后脱发，应对有方

俗话说，爱美之心人皆有之，一头乌黑亮丽的秀发，是广大女性所追求的，而产后脱发，往往困扰着年轻妈妈们。一般胎次越多，脱发越严重，随着二胎政策的推行，迫切需要寻找良方。

产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8～13周。不少妇女在分娩后2～6个月头发会逐渐变黄，并有不同程度的脱发现象。据统计，35%～45%的产妇会出现脱发，这是什么原因造成的呢？

激素因素

人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批进行的，不易被觉察，而女性头发更新的速度与体内的雌激素水平有关，一般雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢，雌激素水平低时，头发更新的速度会加快。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加，这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢，大量的头发就会“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就会出现产后脱发多的现象。

精神因素

分娩前后，新妈妈的角色转换，关注孩子的一举一动等各种原因，情绪不稳定或精神压力过大，睡眠不足等，会导致机体代谢紊乱，致使毛发脱落。

饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，往往饮食单调。产后，产妇们希望尽快恢复苗条的身材，开始节食，加上产后哺乳期挑食偏食，若是在这种情况下，产妇自己的吸收差或是容易消化不良，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，而哺乳期的营养需要量要比平时的高很多，则会影响到正常代谢的，而这也很容易造成脱发现象。

脱发的防治，中医中药有其独特的方法。中医认为“发为血之余，血旺则发旺”，发的营养源于血，而发的生机则源于肾精，本病主要是血虚肾精亏损所导致，精足则血旺，而毛发的滋养全依赖血，因此发为肾之外候，头发的生长与脱落，润泽与枯槁均与肾精的盛衰有着密切的关系。故有肾主骨生髓、其华在发之说。故产后肾精亏损，血气不足，发失所养，则导致大量脱发。当以补益气血、益肾填精为治，可以服用一些补血益肾的药物作茶饮，如何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。

加强自我保健亦有利于产妇脱发的防治。具体应做到以下几点：

01

孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。哺乳期放松心情后脱发的现象就会慢慢停止而且头发也容易重新长出，这是很重要的保养之一。

02

注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

03

经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

04

产后可以采取易于消化的食疗，可选用下列粥疗方。

灵芝瘦肉粥

功效：补益气血，适用于产后脱发、失眠健忘等。

原料：灵芝粉5克，大冬5枚，猪痩肉150克，大米100克，调味品适量。

制作方法：将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一二沸即成，每日1次。

阿胶大枣粥

功效：养血秀发，适用于产后脱发、贫血等病症。

原料：阿胶10克，大枣5个，大米100克，红砂糖适量。

制作方法：将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2次。

龙眼阿胶粥

功效：养心安神、健脾补血，适用于产后脱发、心悸、失眠、贫血等病症。

原料：龙眼肉、阿胶各10克，大米100克，白砂糖适量。

制作方法：将龙眼去皮取肉，大米淘净，与龙眼同放锅中煮为稀粥，待熟时调入捣碎的阿胶，再煮一二沸即成，每日1～2次，喜好甜食者可加白糖适量同煮。

猪肝瘦肉粥

功效：养血秀发，适用于产后脱发、视力下降、眼目干涩等病症。

原料：猪肝、猪痩肉各50克，大米100克，调味品适量。

制作方法：将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一二沸即成，每日1次。

桑仁猪血粥

功效：养血秀发，适用于产后脱发、视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等病症。

原料：桑仁30克，猪血、大米各100克，调味品适量。

制作方法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中煮为稀粥，待熟时调入猪血、调味品等，每日1～2次。

本文选自《上海中医药报》

2018年4月6日第010版

作者为上海中医药大学附属龙华医院药剂科周寅敏、许丽雯