时长：03：58 星级：9.0
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人生，起起伏伏，千变万化
但是，再多的变化总藏有不变
人生，有规律可以遵循！
这九大定律，远胜过一切技巧！
1：苦难守恒定律
苦难，是人生的基本属性。
每一个人这辈子吃苦的总量是恒定的
它既不会凭空消失，也不会无故产生
它只会从一个阶段转移到另一个阶段
或者从一种形式转化成另外一种形式
每个人都会有对应的难题，
每个阶段都有对应的难题；
你越是选择现在逃避它，
越不得不在未来牺牲更大代价对付它。
因此，苦难守恒。
2：幸福守恒定律
幸福，取决于一个人能否正在看待自己和世界的关系。
这个态度的合理指数，决定了一个人的幸福指数。
人生的幸福指数，只会随着这个态度更加端正而提升。
它和你的财富/名声/权力没有必然关系。
无论你赚了多少钱，爬到多高的位置，
你的其它方面的幸福程度都会相应减少；
你越是选择单级增加它
越需要在其它极补偿它。
因此，幸福守恒。
3：自由守恒定律
一个人的自由度，取决于他知道多少自己不能干的事。
一个人把禁区看的多清晰，他的自由范围就有多大
“自律”才能衍生自由。
凡是让你爽的东西，一定也会让你痛苦；
你越想胆大妄为，无所顾忌；
你无形中的束缚就越多；
因此，自由守恒。
4：快乐守恒定律
一个人的快乐程度，取决于他分享了多少。
它和你占有多少没有必然关系。
因为每当你从外界获取了一分，
你被推向对立的机会就增加一分；
只有当你学会了给予，你才能收获快乐
你越想通过占有获得满足感
你就会越被推向对立。
因此，快乐守恒。
5：聪明守恒定律
一个人的聪明程度，取决于他能把多少智慧用在正道上。
真正有智慧的人，都明白天道酬勤，都在默默下苦功夫。
如果一个聪明人，总想投机取巧或者寻找捷径
他必将遭受惨败，甚至天谴。
你越是聪明，
越需要下笨功夫。
因此，聪明守恒。
6：得失守恒定律
一个人能得到多少东西，取决于他最终敢于舍弃多少东西。
每一件得到的东西，都是用失去的东西换回来的。
一个人，如果什么都想得到，最后往往什么都得不到。
一个人，如果什么都不想要，最后往往什么都是他的。
你越想得到
就越需要舍弃！
因此，得失守恒。
7：价值守恒定律
一个人的价值，取决于他能否正确给自己定位。
这个定位的精确性，决定了一个人的价值增长空间。
所有的蛮力和固执，都不能提升你的价值
它们只能让你更加清醒认知自我
人，要对真正的自己有所敬畏
你越模仿和跟风他人
越失去自我
因此，价值守恒。
8：财富守恒定律
一个人最终拥有的财富值，取决于他对世界创造的价值总量。
无论你曾遇到了多大的机遇，财富达到多大量级；
还是一直遭受多大的困难，现实总让你一贫如洗；
无论你是少年得志，春风得意；
还是你生不逢时，怀才不遇；
总有一个大转折出现，重塑你的财富。
你越想投机，
面前的埋伏就越多！
因此，财富守恒。
9：人生守恒定律
人生，就是一场均值回归的过程！
均值是什么？
均值就是最本质，最有价值的地方，也是最真实的自己！
无论你经历了多高的巅峰，无论你经历了多深的低谷；
一切都会均值回归。
这就是人生的九大守恒定律，
九九归一。
因此，人生守恒。
你是否常常在深夜，思考着很多事情，可能是在回想白天发生的事，或是在规划明天要做的事，也可能是为过去哀伤，为未来发愁。白天我们无暇顾及，只有晚上躺的床上，才会意识到，大脑一直处于兴奋的状态，白天往往因为太忙而忽视大脑和身体的状况，于是思虑和不安，便在我们的大脑里不断的积累。以至于在睡前将我们吞噬，我们总认为白天发生的事情不会影响到我们的睡眠，但事实却并非如此。白天大脑的状态会影响它晚上的状态，如果要保证一个优质的睡眠，就要放下白天的事情和忧虑。在今天的课程里，我们将走入自己的内在，感受它的变化，白天可以经常做这个练习，这样在晚上睡觉的时候，就能够放松而平静。找个舒适的地方坐下，也可以躺下，什么姿势都可以，自己觉得舒服就好，双手轻轻地放好，关闭眼睛，先做几次深呼吸，放松一下。深长而缓慢地吸气，感受空气，进入腹部的感觉，屏息一下，然后慢慢地呼出，再来一次深长缓慢的吸气，屏息一下，不要着急。按自己的节奏，慢慢地感受每一次呼吸，看一看空气是如何进入身体，又是如何离开的？如果有什么地方觉得紧绷，试着放松它。现在慢慢地让气息变得柔软，这样呼吸会变得很浅，很放松，继续自然地呼吸，觉察自己的呼吸节奏还有自己的感受，自然地呼吸，慢慢地让自己进入深度的放松。花一点时间，觉察此刻的身体，感受一下身心是疲惫还是充满能量，感受内在的变化，觉察情绪状态，当下是幸福的还是悲伤？是焦虑的还是放松的？试试看是否能够不受它的干扰，静静地觉察就好，就让它在那儿，不必在意原因。如果感到情绪无法释放，试着呼吸，把呼吸带到你紧张的部位，现在开始一点点觉察身体的感受，从头部太阳穴、耳朵，如果有任何的紧张，呼吸带入这个部位，你会发现它会变得柔软，紧张感也会消失。感受你的额头、脸部，下巴，你的脖子、肩膀现在，把注意力转移到你的胳膊上，沿着胳膊来到你的手腕手掌、手指。再把注意力集中在你的胸部和腹部，觉察这些部位，然后是整个后背，静静地体会，这里如果有紧绷的感觉，试着将呼吸带到这个区域。感受你的大腿，小腿，双脚，脚趾，带着柔和的呼吸，让自己沉浸在有意识的放松状态里。慢慢地把注意力带回到呼吸上，感受你的手指和冥想前有什么不同。这样的觉察有助于我们了解内在的变化，把一些焦虑觉察到，并从我们的大脑中交出来，这样它们就不会在晚上干扰到我们。
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