简单4部曲，不仅血压自然降，生活更愉快！更是强身健体，延年益寿！和药物说再见！
一般认为，确诊为高血压的患者基本上需要终身服药。看完本文你会发现，光服药还不够，配上4个方法，能更有效帮助降压！
以下是欧美学者的研究所得，有一定科学性，但不能替代药物治疗哦！
高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。德国的一项研究发现：在户外晒10分钟太阳，血压可下降6mmHg。
太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。
晒太阳可扩张四肢皮肤血管，有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。
降7mmHg：每天一瓣大蒜！
血压越高降得越多！
澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。
研究结果显示，服用“蒜素”的高血压患者的高压平均降低了8.4mmHg，低压平均降低了7.3mmHg。而且血压越高的患者，其血压降低的幅度越大。
每日吃一颗蒜，就能很好的稳压，因为：试验中每日摄入的“蒜素”的蒜素含量为3.6~5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5~9毫克蒜素。
该研究负责人卡林·里德博士指出：从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。蒜素能否长期起到良好降压效果还有待进一步研究。
花生壳有稳定的降压作用，还能平稳血压，有很好的辅助治疗作用。天津药物研究院副研究员李红珠教授说：
这个量很重要，花生壳60克，天麻15克，开水冲泡或者是煎水。煮20分钟左右，当每天的茶喝。
李红珠教授点评：花生具有调和脾胃、补血、降压、降脂等作用。因此，用花生壳煎水辅助治疗早期高血压、高血脂，有一定的科学依据。
这个方子很适合血压超过不多、或者血压不稳定的朋友，每天代茶饮，但是不能替代降压药物。
衣领宜松、裤带宜松、穿鞋宜松。这些部位如果太紧，会直接人为导致血压增高，并且还会有造成血管破裂的危险！
高血压病与动脉粥样硬化症常常伴随发生。而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。若此时勒紧这些部位，则会进一步增加腰以下部位血液流动的阻力。
对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，都是同样的道理，均须注意宜松不宜紧，以自然、舒适为度。