长期睡眠不足，会怎样？

 我曾不止一次在平日临诊或公号文章中强调：一定要睡好觉，睡觉是阳气大归根，睡的越深越沉，阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命活力也就越旺！可以说，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。还会导致精神不振、皮肤变差、头晕乏力、免疫力降低、纳差、精力不足、体力下降等不适。有研究表明，一个人如果不摄入食物，大概一个星期就会死亡；一个人如果不喝水，大概三天时间会死亡；一个人如果连续三天不睡觉，也会使大脑细胞枯竭而导致死亡。总之，长时间不睡觉，对人体的伤害是很大的，因为睡眠影响着人身体机能的正常运行。

 睡觉是人生第一件大事！现代社会生活工作节奏变快，人们因为工作或其他的原因，睡眠严重不足，尤其是年轻人，用手机玩抖音玩到深夜，爱不释手，直到抱着手机入睡。要知道，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。对于女性来说，因长期睡眠不足而造成的伤害更大，因为白天消耗身上的阳气，夜间熬夜得不到充分的休息，就无法补充阳气，继而打乱体内阴阳气血平衡，这样整个身体以及内脏器官都带来损伤。此外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，就会使血管处于紧张状态，导致血压升高，加速衰老进程，另外，心脑血管疾病、淋巴瘤等也与睡眠不足密切相关。这时候，你即使天天高级营养品，即使天天健身房锻炼身体，也很难挽回因睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行！我观察到，许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤不少了。

 我认为，当前睡眠不足主要有两个原因：一是不想睡，各种折腾，肆意熬夜；二是睡不着，想睡却无法入眠。很多年轻人没有切身感受过失眠的痛苦，而一旦失眠，求一好觉而不可得，往往就后悔并明白当年能睡而不睡是多么愚蠢的行为！据研究证实，长期睡眠不足的人患阿尔茨海默病【俗称老年痴呆】的风险是正常人的三倍。从中医来分析，心主神明，心含君火。我们大家应该都有这样的体会，若熬夜过度，第二天就会精神萎靡，认知力、记忆力和注意力皆下降，从中医来说，这即是“心神失养”。所以说，熬夜不但伤身，亦伤心！

 那么，万一因工作需要或其他事情不得已熬夜后，该怎么补救呢？熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉，让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累；熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而小米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收，可谓是上佳之选。当然，如果熬小米粥时，再加些莲子或桂圆肉，那就更妥当了！再者，如果熬夜之后头疼，可以服用小柴胡颗粒一次四袋，配合金匮肾气丸两丸，效果更佳。同时也可以坚持服用金匮肾气丸，温补肾水，以帮助身体尽快恢复。