助孕攻略：改变生活习惯

生活不规律、缺乏运动、压力大等都可能导致生育能力低下。因此，我们要重新审视自己每天的生活方式。

尽可能保持良好的作息规律

快速的生活节奏让古代人推崇的“日出而作，日落而息”的作息规律变得不可能。甚至有人黑白颠倒，成为崇尚夜生活的夜猫子。身体的运转与时间、季节息息相关，紧密联系。特别是晚上的睡眠时间是激素分泌的旺盛期、如果错过最佳的睡眠时间段，即便选择两倍的睡眠时间，体内荷尔蒙的修复与分泌也是无法弥补回来的。只有选择与自然界相调和的作息规律，才能够源源不断地从自然界中吸取身体必需的能量。所以，为了能尽快将身体塑造成易于怀孕的体质、改掉熬夜的坏习惯，每天23点之前一定上床睡觉吧。

避免体寒，改善血液循环

如果准备受孕，首先应该注意改善血液循环。女性如果骨盆中血液循环不畅，容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。男性如果睾丸中血液循环不畅，会对精子的形成造成不良影响。

畏冷对女性来说尤其是大忌。畏冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。应避免穿过于暴露的衣服，在裙子下面穿一条打底短裤，尽可能保持腹部温暖。过紧的衣服也会妨碍血液循环，不管是男性还是女性，都应该选择较为宽松的服装。

为了改善血液循环，也应该适当运动。可以选择散步这种日常生活中比较容易进行的有氧运动，重在坚持。