你会吃饭吗?吃饭坏习惯你有么有中招?

俗话说:民以食为天!人一天的工作、活动,都离不开饮食提供的能量!吃,绝对是我们生活中最重要的一件事情了。从小,长辈总告诉我们,趁热吃、吃饭的时候不要乱敲碗筷、要用手扶碗、进食的时候少说话......其实,吃饭不仅是填饱我们的肚子,还能让我们放松心情。吃饭看似很简单,但有时候一些我们经常忽略的小习惯,在一定程度上,影响着我们的健康状况。

1、吃的太烫

趁热吃是中国在餐桌上最常说的话,只有趁热似乎才能尝到食物的美味。

一般来说,人体能够接受的食物温度是在10-40℃左右,超过65℃的食物可能存在致癌物。通过临床调查表明,长期反复吃烫食,可能是诱发食管癌的因素,同时还可能推动慢性胃病、胃癌的发展。

2、吃的太饱

很多人都会有一个错误饮食习惯,当吃剩下的食物还剩一点时,会觉着扔了怪可惜,吃饱了也会把剩下的食物吃光。长期下去就会造成我们的消化功能紊乱,肠胃受到伤害,从而也会引发胃溃疡、糜烂等等疾病的。所以说我们尽量不要吃的过多,吃六七成饱,对我们的身体好处是很大的。

3、吃的太快

之所以建议大家要细嚼慢咽,是因为牙齿存在的目的,就是咀嚼食物并将其和唾液充分搅拌,为胃内的初步消化打下基础。同时在咀嚼食物的过程中,大脑还会给各消化系统发出信号,分泌出更多的消化酶,来帮助食物更好地被吸收。

但是,如果吃饭速度过快,就会增加胃部的消化负担,致使胃酸大量分泌,可造成胃食管反流、胃炎以及食管炎等问题出现。同时,吃饭过快也不利于掌握食量,会造成肥胖出现,为心脑血管病埋下隐患!

4、吃的太挑

可能你会发现,家里的长辈们是什么都吃的,但是自己呢,多多少少都有一些挑食的,其实这个跟生活水平有关的。以前的生活条件能填饱肚子都已经不错了,谁还强求食物是否自己喜爱的。但是如今不同往年了,大多数家庭都处于小康水平了,很多人都会挑自己爱吃的食物,不爱吃的坚决不吃。其实各种食物提供的营养成分是不一样的,如果这样长期下去会导致体内营养成分出现缺乏现象。比如:经常不吃豆制品或豆类食物,会出现口角糜烂,口腔溃疡等疾病。经常不进食肉类食物,有可能会出现营养不良等疾病。

5、吃的太乱

在吃饭时,最好不要把冷食和热食搭配食用。因为在进食热食后立即进食冷食,会导致胃肠道的血管发生收缩,引起胃肠道肌肉发生痉挛,出现腹痛,腹泻等症状,影响身体健康。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家,以中西医结合为主要诊治方法,以皮肤病、过敏性疾病为特色,以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》,对各种皮肤病:湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病(如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤)等有较好疗效。

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