为什么全世界只有中国人爱午睡? 背后的原因说出来你别不信

午睡是大多数中国人都有的习惯，聚精会神工作一上午，一顿美餐后都希望有一张舒适的床躺下睡半小时或者一个小时，下午又可以精神百倍。但国外大部分国家人民都没有午睡的习惯，这是什么原因造成这样的差异？

首先是中外美食的成分不同，对人体的反应也不一样。中国的食物三分之二以碳水化合物为主，面食或者米饭为代表，摄入量也是三餐之中最多的一餐，饭后所生成的血糖含量也是最高的，饭后半小时内血糖急速上升，半小时后因为血糖含量高刺激胰岛素分泌，又造成血糖大幅度下降，而血糖含量骤升又骤降导致人体暂时虚弱无力、昏昏沉沉，出现“饭饱神虚”的现象。

外国的饮食大多以肉食、蔬菜为主，午餐用量也不多，血糖含量相对稳定，对人体的反应也不明显，所以外国人在午饭后基本不会有困倦的现象出现，对午觉的需求不大。

在文化和观点中，中外也存在很大差异。中国人认为养精蓄锐是养生之重，夜晚深眠、午间小憩对身体健康有巨大帮助。但对于外国人恰恰相反，他们认为失业人员、贫困人群和中老年人才会选择白天睡觉，是虚度光阴、没有活力的懒散行为，公共场合打瞌睡也被视为有失大雅。

午睡在生活规律的形成中慢慢会变成习惯，经常午睡的人群慢慢会变成习惯午睡，如果某一天没有完成午睡，之后的工作、学习都难以维持。

在科学家的研究中，午睡是否是有利无害的呢？其实午睡不一定是延年益寿的好习惯，大部分中国人的观点是被误导的。科学家指出，经常午睡会增加脑血管病变死亡率，午睡时心血管压力下降，醒来后又处于兴奋状态，在这样长时间的骤然交替中，心跳和血压会受不了这样的失衡，容易产生心脑血管疾病。

在饮食和睡眠方面我们是可以做适当改善的，保证夜晚睡眠是基础，在中午的饮食中少吃糖量高的食物，多摄入脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，饭量尽量控制在七成。饭后尽量多走动，但不可剧烈运动，适当散步，呼吸新鲜空气，提升心情、赶走倦意，如果早间工作实在累乏，可以选择少时休息，听一些舒缓音乐。