滴！一键抗老|论自我控制的重要性 / 四六文摘

　Keywords　

自我控制 (self-control)

自我调节 (self-regulation)

衰老 (aging)

健康跨度 (health span)

纵向研究 (longitudinal)

自我控制能力(self-control)指的是个体自主调节自己的情绪、思想和行为的能力，如抑制冲动行为、抵制诱惑和延迟满足等。所谓“三岁看大，七岁看老”，儿童时期的自我控制能力对未来的发展有着积极的作用。研究发现，儿童时期的自我控制能力越强，老年期的寿命也更长。而老年期的寿命又与中年期的衰老过程紧密相关，因而，是否是童年期的自我控制能力影响了成年期的衰老速度，进而导致的老年期的长寿呢？这是Richmond-Rakerd等(2021)想探讨的问题之一。

成年中期作为一个过渡时期，起着承上启下的作用。个体早年的不同生活因素会造成中年期身体健康的差异，与此同时，中年期也是为老年期做准备的一个关键时期。具体的准备包括以下方面：一、健康准备，重视并预防与年龄相关的疾病；二、经济准备，为老年期提供充分的物质来源；三、社交准备，积极建立社交网络，为老年期提供情感支持。那么是否儿童期的自我控制能力越强，成年中期的这些准备就越充分呢？这是该研究所想探讨的第二个问题。

综上所述，该研究将儿童时期的自我控制能力与成年中期个体的衰老速度联系在一起，同时考察了自我控制能力与个体中年时期的健康准备、经济准备和社交准备之间的关系。

方法

被试：选取997名新西兰达尼丁婴儿为研究对象，对其进行纵向追踪研究，分别在参与者3、5、7、9、11、13、15、18、21、26、32、38、45岁时对他们的自我控制能力、衰老速度、健康准备、经济准备和社交准备等相关因素进行调查，最近一次调查(45岁)时仍有938人健在。

实验材料：

（1）儿童自我控制能力：在3岁和5岁时参加认知和运动任务的测试，由研究者评估其自我控制的能力；在5、7、9和11岁时由父母和老师完成Rutter儿童量表，评估其冲动性攻击行为和多动症行为；在9岁和11岁时再次由父母和老师完成Rutter儿童量表，补充关于缺乏毅力、注意力不集中和冲动等相关行为；在11岁时由精神科医生对儿童的多动症、注意力不集中和冲动等症状进行评估。通过以上指标来综合评价儿童的自我控制能力。

（2）成年中期的衰老(45岁)：通过衰老的速度、脑年龄、脑白质高信号、步态速度和面部年龄等综合指标来代表成年中期的衰老。

（3）成年中期的健康准备(45岁)：通过选择题、问答题和量表考察了被试对医学、衰老和疾病相关健康知识的理解，并测量了他们对衰老的悲观情绪和自我预期的寿命。

（4）成年中期的经济准备(45岁)：通过选择题、问答题和调查法考察了被试对贷款、通货膨胀、风险和回报等相关财务知识的理解，并调查了他们的财务计划、信用评分和财务问题。

（5）成年中期的社交准备(45岁)：通过社会支持多维量表、孤独感量表和生活满意度量表对相关指标进行测量。

（6）其他成年中期相关变量(45岁)：包括由大五人格量表中的责任心分量表、成人自我控制量表测量的自我控制能力；由新西兰社会经济指数测量的社会阶级；由韦氏成人智力量表测量的智商。

结果

图1 儿童时期预测因子与中年衰老之间的关系

注：A代表中年期衰老速度，B代表中年期健康准备，C代表中年期经济准备，D代表中年期社交准备。“红线”代表童年期自我控制能力，“绿线”代表童年期社会阶级，“蓝线”代表童年期智商。

（1）儿童时期自我控制能力越强，衰老的速度越慢(如图1A)。成年后，自我控制能力更强的儿童其器官和系统的衰老更慢，脑年龄得分更年轻，脑白质高信号等级更低，行走更快，面部照片的评分也相对更年轻。控制社会阶层和儿童智商后，自我控制能力与大脑年龄和脑白质高的相关不显著，其余仍显著。

（2）儿童时期自我控制能力越强，越能更好地管理晚年的健康需求(如图1B)。成年后，自我控制能力更强的儿童拥有更多实用的健康知识，对衰老的态度更加乐观，并有信心至少活到75岁。在控制社会阶层和儿童智商后结果仍然显著。

（3）儿童时期自我控制能力越强，越能更好地管理晚年的经济需求(如图1C)。成年后，自我控制能力越强的儿童拥有更多的理财知识，在财务上更有计划，问题也更少。在控制社会阶层和儿童智商后结果仍然显著。

（4）儿童时期自我控制能力越强，越能更好地管理晚年的社会需求(如图1D)。成年后，自我控制能力越强的儿童感觉到的社会支持更多、孤独感更少，生活满意度指数更高。在控制社会阶层和儿童智商后结果仍然显著。

（5）在控制儿童时期自我控制能力的情况下，成年中期自我控制能力与衰老的速度呈显著负相关，与健康准备、经济准备和社交准备呈显著正相关。

结论

研究发现，自我控制能力越强的年轻人不仅其寿命越长，而且成年后衰老更慢，更容易控制衰老的过程。因而对于处于童年期或青春期的孩子来说，对其进行适当的自我控制干预可以减缓其衰老的速度。

但若个体已处于成年中期且儿童期自我控制能力并不强，也不必灰心。因为该研究发现成年中期的自我控制能力与个体的衰老速度也存在联系，因而成年中期或许也可以成为干预的关键期，采取必要的干预措施来延缓衰老。

参考文献：

Richmond-Rakerd, L. S., Caspi, A., Ambler, A., D'Arbeloff, T.,…Moffitt, T. E. (2021). Childhood self-control forecasts the pace of midlife aging and preparedness for old age. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(3), e2010211118.