凌晨3、4点醒来再难入睡,不要忽视,可能是这三种疾病找上门!
大家都知道,睡眠对于健康而言至关重要,睡眠是人体休息和自我修复的时间段,若长期睡眠质量差,身体难免会受到影响。
如果你发现自己近期总是出现凌晨3、4点钟醒来,且再难入睡的情况,就要警惕可能是三种疾病找上门。
第一种:肺部功能下降
在凌晨的三四点钟,在中医上认为,是肺部当令的时间段,此时,若肺部有异常,则人体会突然感到不适后醒来,同时还会伴有咳嗽等症状。
并且,这个时间段也是肺部进行自我修复的时间,若肺部积毒太深,也会造成身体不适,突然醒来。
养肺方法 :
1、吃点白色食物
银耳、莲藕、梨,都是白色的食物,在中医生,白色食物是入肺经的,所以日常想要养肺可进食些白色 食物。
2、进行深呼吸
找到空旷且环境较好的地方,进行深呼吸,在此过程可以加速肺部气体交换,还可以增强肺部功能。
3、主动咳嗽
咳嗽,是肺部进行自我保护的过程,平时早起后可以开窗通风,然后咳嗽几声,用于清除呼吸道及肺部的有害物质,保护肺部健康。
第二种:心脏疾病
如果经常莫名的半夜醒来,还要警惕可能是心脏问题导致,尤其是心肌缺血。
因为在入睡以后,我们的器官活动也会减少,当心肌缺血,大脑不能得到充足的血液供应时,就会引起大脑皮层兴奋,从而导致此时突然醒来。
养心方法:
1、减少进食过咸食物
有数据显示,有95%的心血管问题,其实与摄入盐分过多有关,我们日常的调味料,除了食盐,还有酱油,耗油等均含有盐分。
如果每天摄入盐分过量,则会引起高血压,冠心病,血管硬化等问题。
2、每晚刷牙
你可能会问,刷牙和心脏健康有什么关系,其实关系非常密切。
在我们摄入了一天的食物以后,口腔中有食物残渣,晚上不刷牙,口腔就会滋生细菌,细菌随着血液可能会进入心脏,引发心脏疾病。
第三种:肝火过旺
肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。
也就是说,晚上睡觉时总是醒来,很有可是肝火过旺导致,同时人体还会伴有神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮等症。
肝火过旺怎么办?
1、控制情绪
现在的人,生活压力非常大,经常情绪不受控制,但是肝,主疏泄,喜达条,恶抑郁,常常愤怒或者生闷气,是非常伤害肝脏的。
一旦,肝受损,气血上逆,血随之上奔,就会引起面红目赤,肝火旺等情况。
2、吃点降肝火水果
在水果中,葡萄是去肝火比较好的,葡萄,性平、味甘酸,酸生肝,所以可吃点葡萄,可起到降肝火,益肝阴、除烦解渴的作用。
3、常睡子午觉
经常熬夜,会引发肝火旺盛,反之,足够的睡眠,则能够起到清肝火的作用。
所谓子午觉,指的是晚上十一点就进入深度睡眠的状态,中午最好进行十分钟到二十分钟的小憩,这也是保护肝脏的方法。