改善肩颈僵硬，畅通全身气血，缓解胃部不适 | 童子功：分鬃斜举舒肩颈（附视频）
相信一些朋友会在转动脖子时出现「咔咔」的响声，有的人总感觉脖颈僵硬，肩膀酸疼，即使不疼也感觉不舒服。不少人就会推拿按摩，但是推拿按摩只能暂时缓解，过后一段时间还是会复发。除了改变不正常的习惯之外，我们自己也可以通过导引练习，来改善肩颈的「僵硬」状态。张老师：中医有很多的东西都融进了武术，太极拳里也有很多是中医的东西。视频里的这个动作，可松开肩颈处的僵硬部位。从内科的角度来看，主要是调整脾胃的气机升降；从经筋角度来看，可以疏通经络的瘀堵问题。肩颈区域有两个大的穴位，大杼穴和肩井穴。「骨会大杼穴，气总肩井」，肩井穴一开，全身的气血就活了。做50~100下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。网友：做完打嗝，感觉胃舒服了，嗓子里的痰好像也清了点儿，没那么难受了。网友：这个动作做起来很舒服啊，开肩、人是向上拉、舒展，还有韵律。50下下来已经微微出汗，而且，莫名，人就愉悦起来了。好多小仙女问我每天打卡的张宝旬脊柱操是什么，就是这些小动作。网友：胃不舒服已经一个多月了，第一次做张老师发的这些童子功时，做的过程中就一直不停的放屁。胳膊上举时感觉气血往上冲，做完不但胃一下就舒服了，浑身都神清气爽的。最近懒觉也不想睡了，早早醒了就赶紧起来练功。
