实证的时候可以听轻音乐吗？容易睡过去怎么办？一一清凉月老师

问：昨天晚上10点半上坐，开着音乐上的坐，坐中还是放松放下，一会就堕入了昏沉。

清凉月老师 ：对，音乐往往是比较柔缓的，这样柔缓的音乐有一个好处是容易放松，但容易放松的同时，它属于一种催眠，属于一种催眠的境界，和催眠的境界相应，所以就是也容易怎么样？堕入细昏沉。

在这种境界下就是音乐升起，伴随着音乐升起，你不用专门地去听它，你一边听音乐，一边培养专注，为什么呢？因为你没有真正形成专注以前，咱们的心其实是“心有二用”的。

你一边在看别的事，其实其它的事情也同时有感知的，就像这里，你一边在专注，你专注地观察你的专注对象，比如说你观察雨滴的滴落，那么在这个过程中，你的耳朵其实还能够慢慢的听音乐的，在这个时候是“心有二用”的。

这种音乐能让你放松，在放松的时候，你同时能够观这个雨滴的滴落啦，观你的所缘，这样慢慢的形成专注。当你一旦形成专注之后，那个音乐自然也就听不进去啦，它自然就会消失的，你完全专注某一点，心住于某一点，其他的都不会再去观察到它啦。所以，在这个地方就是有音乐的时候不用专门去听音乐，一边放着音乐，放着这种舒缓的音乐，一边开始形成专注，让放松和专注同时进行。