贫血不等于缺血，背后的真相究竟是什么？

随着生活水平的提高，缺乏营养的人虽然不多但是贫血的人却也不少。其实贫血是一种很常见的疾病，很多人认为主要是由于体内缺铁导致的。其实除此之外，还有很多原因可以引起贫血，例如溶血性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等。它可以发生于任何年龄段的人，不过女性发生贫血的概率是较高一点的。所谓贫血就是血液中红细胞数量低于正常值，当你发生贫血时要明确病因，对症治疗。

贫血的常见症状： 1、头晕、眼花、注意力不集中，记忆力下降。 2、皮肤发白或轻度发黄。 3、运动后明显心慌、胸闷、心跳加快。 4、食欲下降，恶心呕吐。

贫血的病因： 1、营养不良，当食欲不佳时，经常难以保证充足的营养，一旦营养物质摄入不足可能会直接影响血液的生成，导致贫血症状出现。 2、红细胞减少造血功能减退，引起再生障碍性贫血；骨髓被组织侵害，引起骨髓病贫血；铁摄入不足导致缺铁性贫血。 3、生活不规律，如学习、工作压力大，体力消耗过度、睡眠不足，影响身体健康，引发贫血。 4、长期剧烈运动，过度运动人体排汗较多，会导致体内铁的流失。 5、失血过多，大量出血严重者会危及生命要格外注意。

贫血注意事项： 1、多吃补血食物 比如红枣、猪肝等，患有贫血的人常吃这些食品，可以有效改善贫血情况。 2、多吃含铁食物 铁元素在体内可以促进血红蛋白产生，如果人体内缺铁的话，很容易造成缺铁性贫血。患者平时需要多吃包括动物内脏、蛋、肉、紫菜、海带等食物，通过合理化饮食，补充铁元素。 3、少饮茶 很多人都有喝茶的习惯，但是对于患有贫血的人来说，尽量少喝茶，因为茶中含有鞣酸的元素容易与体内铁元素融合，导致铁元素减少，加重贫血症状。 4、养气血 气血对于人体十分重要，贫血的人主要就是气血不足，可以通过适当强度的健身，比如瑜伽、打太极拳等方式养气血。任何事情贵在坚持，通过这些运动都可以起到十分显著的效果。 5、注意休息 良好的作息可以调节身体，对于患有贫血的人来说，切忌不可贪黑熬夜，这种透支身体的方式，会极大的消耗气血，不利于贫血的治疗。 贫血如何食补： 1、红糖小米粥

材料：小米、红枣5-10颗、花生碎、红糖 做法：

（1）小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。 （2）红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 （3）取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮。 （4）待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放红糖，花生碎拌均匀，再熬制几分钟即可。 2、芹菜炒猪肝

材料：猪肝、芹菜、葱姜蒜、盐、鸡精、酱油 做法：

（1）将猪肝清洗干净后，切成片备用。 （2）将芹菜清洗干净，切段备用。 （3）锅中倒油，油热倒入猪肝，迅速翻炒，再加入芹菜搅拌，放入适当的调味品，出锅即可。 3、血旺蔬菜汤

材料：血旺、青菜、盐、葱花、香菜 做法： （1）将血旺切成大块状，备用。 （2）锅中烧水，水开放入血旺。 （3） 再加入少量的菜叶，一碗热气腾腾的血旺蔬菜汤就做好了。 4、凉拌黑木耳 材料：木耳、盐、鸡精 做法： 凉拌黑木耳的方法非常简单，将黑木耳清洗干净后焯水一次，然后捞出，放入调味品凉拌。 5、猪肝粥

材料：猪肝、大米、葱花、盐 做法： （1）猪肝洗净，切块备用。 （2）大米洗净，放入锅中加入适量的清水，放入猪肝熬煮。 （3）最后加入葱花、盐进行调味，温热空腹服用，坚持早晚一次，养血明目、益气补肝。 6、蜂蜜桑葚膏

材料：桑葚、蜂蜜 做法： （1）桑葚洗净绞汁备用。 （2）锅中倒入清水放入桑葚，小火熬制为稀膏。 （3）加入适量蜂蜜熬制粘稠，关火冷却储藏，每天食用两次，能起到润五脏、补肝肾、养气血的效果。

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