​你睡着的时候真的被洗了脑

你睡着的时候，

真的被洗了脑。

波士顿大学的科学家们史无前例地拍下了清洗过程：红色是血液，蓝色是脑脊液。血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。

脑脊液进入之后会清除β淀粉样蛋白毒素，这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液没有充分的机会而入。研究人员发现脑电波指挥了液体运动。

到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？

当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：

经过入睡时期，浅睡时期，再到熟睡期和沉睡期，我们就会进入快速眼动 (REM) 睡眠期了，也就是容易做梦的一种状态。

科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。

然后发现了奇妙的现象：

大脑里的血液会大规模、周期性地流出大脑，这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑把空间都填满，因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。这个发现告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：醒着的时候，神经元们不会同开同关，所以，醒着时没有办法让大脑的血量下降到足够低的水平。

只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。

如果你熬夜，大脑就得不到清洗，你真的会慢慢“变傻”。

别再熬夜了。

人类如果减少睡眠时间，只会导致工作效率越变越差，各种犯错，作为拥有非凡智慧的物种，人类的大脑起着决定性的作用，但我们总会时不时觉得脑子跟不上，有时会产生自相矛盾的反应。睡眠不足时人对恐惧、焦虑、抑郁、压力大等情绪，会更容易感受到，研究表明睡眠有助于缓解消极情绪。

徐彬《上海·复兴西路147号》纸本水彩

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