《闲散集》​50、卧功

答朋友卧功之问。

朋友调养身体，需要学习卧功。

躺着，做深呼吸，不一定要做腹式呼吸。深呼吸就行，细、匀、深、长地吸气，也要细、匀、深、长地呼气。专注地在一呼一吸之间感受身体的细微变化。

可以观想腹部或心脏部位，都行，有一朵金色的莲花，吸气的时候，莲花打开，呼气的时候，莲花闭合。观想这样的境界。也可以不观想，只感受呼吸的过程，吸气时感受毛孔打开，有光能、真气等进入，呼气是感受体内的病气如烟雾一样从身体里散去。

或者，做更简单的，吸气之时，微微感觉周身收紧，皮肤、毛孔也在收紧，呼气之时，突然放松，周身非常松柔。

还有一种训练法，平躺着，两手掌抬起，五指分开，掌心向下，两拇指接近，但不接触，有一寸距离，两手放在下丹田部位，下丹田就在两手拇指、食指所形成的心形环里；

但掌心与身体不接触，至少有两寸距离，做深呼吸，用两掌心劳宫穴感受自己的呼吸，感觉自己的呼吸节奏出现在劳宫穴，劳宫穴逐渐会有温热、跳动感。感受劳宫穴的热能进入到了小腹里，进入到了下丹田；

感受下丹田与两掌心的能量关系。感受“真精既返黄金室，一颗明珠永不离”的意境，似想非想。两掌也可以上移到胸部，中丹田就在两手拇指、食指所形成的心形环里。同样要感受中丹田与掌心的能量关系。

如果侧卧，左侧卧时，左手掌心向上，放在左鬓角下，但不要压手掌，而右手掌心对着小腹，可以保持两寸距离，也可以直接捂住小腹。右侧卧时，相反。

上面的功法里，也可以双手掌心落实在腹部，两手捂住小腹而深呼吸。