今天我们谈一下练太极拳容易练出问题的几个部位。我们练习太极拳本来是为了健身，是为了把身体练得更好，但是如果练习方法不当，反而可能会把身体练坏、练伤，这个方法不当是怎样的一个不当，今天我简单的给大家作一个梳理，使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。
我们大家都听说过横气填胸，练拳之后感到胸闷，严重的胸部会感到疼痛，其原因就是：第一，我们个别练习太极拳的以年轻人居多，追求呼吸和动作的配合，最后练成胸部不是一般的不适，而是呼也好、吸也好胸部都会产生疼痛，吃中药调一年半年都调不过来。这种现象还不是一个两个，有人比较聪明，练一练感觉不对马上就停了，但是有人到了问题非常严重的地步才停下来。所以我一直在喊练拳时要忘掉呼吸，谁去追求呼吸和动作的配合，最后一定会付出代价！一是追求立背中正的，也就是百会——会阴这条线与地面垂直，这本来就是一个谬论，可是现在我们社会上还有相当广泛的市场。你的后背如果与地面垂直，大家想一想你的胸能松下来吗？你的胸能够含住吗？在练拳的时候如果胸部不松不含，马上就能感觉到：首先是呼吸不畅，其次是心气往上顶。二是一部分朋友学会了松胯，这本来是好事，但是他又怕身体上身往前倾，把胸挺起来以弥补松胯造成的身体前倾。我们看：如果要使身体重心坐到两腿上，即坐在板凳上打拳的话，必须松胯、屁股往下坐，重心坐在两腿上之后，你的身体上身肯定是微微前倾的，这样做本来是对的，但是我们现在社会上很多人往往把对的东西当成错误的。
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为什么人家练瑜珈、练跳舞的都要挺胸抬头，而我们练太极拳的为什么要把胸含住呢？因为我们练太极拳时总是在一种松胯曲膝状态，如果胸不松不含，呼吸就不顺畅，心气就会往上顶。怎么松胸含胸？你站起来做深呼吸，吸气的时候把胸挺起来，呼气的时候把胸松下去，如果你松不下来的话，可以用大拇指按着胸口，帮助它松下来。有一点大家必须明白：你的身体上身一定要前倾，不前倾胸永远松不下来、含不住，这个非常容易验证。我仔细的观察了一下，腰部练出问题的主要是出在三个方面：第一撅着屁股打拳。我们判断撅不撅屁股的标准，是看腰肌命门这个地方是不是平的、直的，如果凹进去了就是撅屁股，如果是平的就不叫“撅屁股”！我们练拳时大家都知道要“尾闾中正”、“尾闾下垂”，怎么样找到“尾闾下垂”这个感觉？其实就是我们常说的塌腰。大家看，我的尾闾往后翘，这个地方（腰肌命门）绷得非常非常紧；我的尾闾再往前卷，腰肌也是紧的。找到这两个感觉之后，让尾闾既不往后翘也不往前卷，让它自然垂下去，腰就是平的松的，这就是“尾闾下垂”，这种姿势就是我们所说的塌腰。撅着屁股打拳的往往在重心移动的时候还容易拧腰，这屁股一撅腰一拧，这样腰部就非常容易出现不舒服或疼痛。
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第二用“尾闾前卷”来“托捧丹田”。现在社会上有一部分人鼓吹用“尾闾前卷”来“托捧丹田”，听起来多么动人啊，其实这种练法是错误的！尾闾前卷后你的腰肌命门这个地方照样是紧绷的，我们腰部这几个椎关节要使它能够放松才能活，也就是腰臀胯才能够活，所以那种用“尾闾前卷”来“托捧丹田”的人实在是不懂拳，他根本不知道我们的尾闾还要动！如果按这种方法去练，时间长了可能会造成腰椎间盘突出，会使你的椎关节变形。第三种其实刚才我们已经讲过了，就是有的人学会了松胯之后身体前倾，害怕别人说自己身体上身前倾，所以用挺胸来进行弥补，这一挺胸就使后背形成了一个U形的大窝，造成腰肌命门这个地方还是紧绷的松不下来。练拳膝盖出问题的最多，我给它归纳一下无非是两种情况：第一是膝盖的拧转。如果我们身法和重心比较高的话，这种拧转和膝走8字对膝盖的伤害不是很大，如果你的步伐大重心低再这样拧转的话，练坏膝盖是非常容易的。我们练习太极拳的朋友一定要注意这一点，膝盖一定要固定好，身体往右转一定要把右膝盖固定好，身体往左转一定要把左膝盖固定住，只要把膝盖固定好了练太极拳是不会伤膝的，绝对不会再受膝盖疼的困扰。盛世太极
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我们练杨式的朋友，膝盖练坏最主要的原因就是膝盖外摆，在步伐转换的时候，实腿扣胯重心坐在腿上，这个时候膝盖如果是外摆的，整个重心就压在了膝盖上，这是最伤膝盖的！练杨式的朋友一定要注意这一点，膝盖外侧一定不能超过脚掌中线，只要把住这一点膝盖就不容易出毛病！我们在练习太极拳过程中一定要多动脑子、多去验证、多去体悟，我们练拳不要忘了我们的初心，把身体练好比什么都强。写给每位拳友的话：
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