人获得“快乐”的途径，其实只有两种
文：老友手札 普通心理咨询师
前两天跟朋友聊到“五一的规划”，朋友说：“去年憋了一整年了，这个五一一定要出去玩”。
我想了想就反问他：“如果出去后，你发现自己面对的是数不清的人、太阳下的暴晒、无论做什么都要等待，那你会后悔今年五一出去玩儿吗？”
他想了想，但张张嘴并没有接话。
然后在5月3号的今天，他已经身处外地。
其实不需要对社会和现实有多深刻的理解，就能知道“今年五一会有报复性的出游”，而那位朋友也意识到了“出去可能真的要遭罪”，但他内心里对出游、对远离当下、对收获快乐的渴望，最终战胜了“出游可能要遭罪”的判断。
去年确实“憋坏了”，现在好不容易遇到合适且安全的机会，曾经的自我压抑悄然转化为“我们做决定的动力”。
而这时候的“出游”，既是对“诉求长时间得不到满足”的补偿，也是对“只能选择压抑，没有去用其他形式完成自我满足的自己”的报复。
为什么我们要这么做呢？
直白点说，就是“出去玩儿能让我感受到快乐”。
“你这不是说的废话吗？”
还请稍安勿躁。
就像谁对我们好，我们就对谁好、我们跟谁相处愉悦，就会继续想要跟对方相处一样，我们对于“舒适的感受”、“适宜的环境与氛围”，以及“快乐和愉悦”等有一种天生的渴望。
这份渴望促使我们努力改造环境、努力接近相处舒适的人、努力去寻找快乐，借以让我们能够更好的保障自身的生存与发展。
看到这里会否让你有一种“就算我没操心自己，也还有其他一些我没有意识到的东西，在努力保护我、努力协助我更好生存”的感受？
人在刚来到这个世界的时候，并没有预装有关这个世界、如何在这个世界生存等知识，所以，在一边学习、一边努力提高自己的路上，协助我们生存和成长的，除了我们的父母外，还有我们的本能、诉求、欲望与情绪。
感谢它们，让我们拥有了“在这个世界上生存”的可能。
而又因为学习与成长均不是三五年就能完成的事情，所以，在人生的大段时光里，我们要么被它们控制、要么被它们影响。
于是你会看到，即便在成年，甚至成年几十年后，我们依旧被欲望驱使着，只想得到自己想要的、依旧被情绪控制着，稍有不顺心就大发雷霆，只想待在契合自己标准的地方、依旧只盯着自己的诉求，看不到他人的想法与感受。
那接下来，我们的生活会变成什么样呢？
小时候即便任性，我们也能收获外界和身边人的理解与包容，长大后依旧如此，只会惹人嫌弃，被人排挤。而身处其中的我们，则会被受伤和委屈包围；
情绪是每个人都有的东西。在我们小的时候，它的存在是协助身边的人理解我们、协助我们更好的表达自己，可当我们逐渐深陷情绪中了之后，不仅自己会承担情绪太多所带来的压力，也会给身边人带来不小的影响，同时也可能让自己的生活与健康出现涟漪；
只考虑自己的感受，原本是为了让我们能够“努力生存”，可有了一定生存能力后却依旧如此，则会让我们难以拥有稳定、健康的关系。
这时候本应协助我们生存的种种，又反过来让生存变得愈加沉重。
如果我说“这就是追逐快乐”的代价，你是否会觉得有些不可思议呢？
小时候，我们欠缺独立生存的能力，所以，在欲望、本能、内心诉求等的影响下，通过“追求满足”与“获得满足”来保障自己的生存。
可当我们逐渐成长起来，有那么一些生存能力了之后，它们的存在虽然不能说已经“由好变坏”，可也还是给我们带来了不少方面影响。
比如，一开始提到的那位朋友，内心里的渴望已经到了“非出去不行”的程度。而这种“非出去不行”，不就代表着：
1、 在过去一年的时间里，我大部分的时候都处于自我压抑和自我勉强的状态，内心的诉求总是得不到满足，所以，我迫切想要得到满足；
2、 我对自己的压抑和勉强，已经有些超过我的承受能力，所以，我的焦虑已经让我们失去了等待的耐心和面对问题时该有的理性；
3、 过去的一年，我不仅在勉强和压抑自己，同时，也没有从身边人、当下现实，亦或是自己身上收获“满足”，所以，我迫切的想要“远离当下的环境”；
4、 除了“远离当下的环境”、“满足内心想要远离当下欲望”这两个途径，我在现实生活中既不知道“除此之外还能如何自我调整”，也缺乏相应的能力给自己减压，所以，我“必须出去”。
这是否就相当于“我所生活的地方和我的生活持续的在消耗我”，以及“我并不能从中收获支持与力量”？
人是需要力量才能在这个世界上生存下去的。
一开始我们通过“追逐自己想要的”、“诉求得到满足”来从外界和他人那里收获快乐与力量；而当我们拥有一定的生存能力，并需要承担相应的责任后，就需要学着从当下、身边和自己身上去发掘力量、快乐与支持，进而实现“自我满足”和“自我支持”。
当然，这样说并不是后者比前者好的太多，而是这两种模式我们都得有、后者能够冲减前者带来的负面影响。
那怎么做呢？
可以考虑这样几个方向：
1、 保持一颗发现的心，主动挖掘生活中细碎的美好，而不是抓着“我想要这个”不放；
2、 增加需要去做的事情，逐渐减少想要去做的事情，并适时给自己鼓励；
3、 有计划、有节奏的梳理自己的过去，在淡化过去对自己产生的负面影响的同时，学着从中汲取力量；
4、 尝试接受当下的自己，在接受的同时直面自己身上的优缺点，并有计划的去自我优化；
5、 逐渐袒露真实的自我，在袒露的过程中，承担该承担的代价，优化该优化的地方；
6、 不拘泥于个人的观念、对错，尝试完整的看待自己、自己的过去和当下。
感谢朋友你的阅读。