人到中年要长寿，可以多吃以下食物，健胃健脾，排毒清肠

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龙须菜是非常健康的一种蔬菜，经常食用龙须菜可消除疲劳，降低血压的功能，增进食欲，提高机体代谢能力。龙须菜中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有排毒抗衰，润肠通便的作用。同时它还能缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内积存，还能预防便秘的发生，还能滋补身体。

西兰花含有的维生素种类是比较齐全的，可以清除体内自由基，有效增强皮肤抗损伤能力，促进肌肤年轻化，预防皱纹产生，延缓衰老。食用可促进肠胃消化吸收，促进生长发育，强身健体，适合幼年儿童与中老年人士食用。

芦蒿是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时，由于芦蒿中含有一种芳香油，因此具有独特风味，能起到健脾胃、滋肝补肾，增强体质的功效。水生的芦蒿性凉，味甘，可以平抑肝火，最适宜春天养肝护肝。还可以预防咽喉疼痛，并缓解燥火，排毒减肥。