一到凌晨3、4点就自然醒，再也睡不着？可能暗示3个疾病来临

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近几年来我国出现了很多失眠障碍问题的人，而且失眠人数也占到了总人数的38%，也就是说有10个人当中三个人就受到了失眠的困扰，造成失眠的因素有很多与年龄环境，心情有一定的关系，一般来说上了年纪的人，由于体内褪黑素分泌过少，很有可能会出现失眠障碍问题。

老年人失眠是比较常见的，但是现在却有越来越多的年轻人也出现了失眠问题，很多年轻人明明很困，但是躺在床上怎么也睡不着，还有一部分人睡到凌晨三四点就会自然醒，然后就再也睡不着了，这到底是什么因素造成的，今天就带大家一起来了解一下，当心3个疾病来临。

一到凌晨3、4点就自然醒，再也睡不着？可能暗示3个疾病来临

供血不足：凌晨三到五点钟属于人体排毒的时期，如果你经常在这个时间段醒来，说明体内的肺部供血不足，导致血液不畅引起的一系列不良反应，而这也是身体在向你发出求救信号，最好去做一下肺部检查，看看是不是肺部器官出现了损伤。

内分泌紊乱：如果身体内分泌出现紊乱，也会导致内脏器官运行出现问题，软件本来是各个器官进行修复的黄金器，而且在人深度睡眠的时候修复效果会更好，如果你总是在凌晨三四点钟醒来，可能是器官出现了问题，最好及时去医院做相关的检查和治疗。

情绪抑郁：现在之所以越来越多年轻人都出现了睡眠问题，主要是因为生活工作压力比较大，导致自己的神经长期处于紧绷状态，即便是在睡眠过程中仍然会出现失眠多梦，过于紧张的情绪，久而久之也会导致睡眠出现问题。

该如何调理睡眠障碍问题？睡前做好这几点，或许能慢慢改善

第1点远离手机

很多人之所以出现睡眠障碍问题，与手机脱不了干系，如果你想提高睡眠质量，在睡觉之前尽量远离手机，不要玩手机，如果控制不住的话可以把手机放进客厅，不要放在卧室里，在晚上睡觉之前可以看一本自己喜欢的书，既能放松身心，而且还有利于促进睡眠，相信很多人都有“沾书就睡”的习惯。

第2点不要开夜灯睡觉

很多人在船上睡觉的时候，都习惯开着一个夜灯，长期开夜灯睡觉会影响人的生物钟，造成生物钟紊乱，而且还会影响褪黑素的分泌，造成睡眠质量降低，无法进入深度睡眠的情况，因此大家在晚上睡觉的时候尽量不要开着灯睡觉。

第3点，睡前不要做剧烈运动

很多人白天没有时间做运动，在晚上就会利用晚上的时间做一些运健身运动，有一些运动是比较剧烈的，耗氧能力比较强的。虽然说能够健身，但是也会影响你的睡眠，睡前经常做剧烈运动也会导致大脑过度兴奋，活跃度提高，导致你无法进入深度睡眠状态，即便是睡着了，也容易出现多梦的情况。

如果你最近一段时间总是在凌晨三四点就自然醒来，而且再也睡不着，先不要焦虑，可以事先调整一下自己的睡眠时间，尽量不要在9点以前睡觉，11点之前入睡是最合理的，而且也要看一下身体容易出现的一些症状，如果醒来之后还伴随口渴口苦的问题，也要考虑一下肝脏问题。

总之事出必有因，当身体出现一些异常症状时，先要找一下原因，如果自己解决不了的话，最好就是去医院，在医生的帮助下进行合理的治疗，千万不要拖着，长期拖着就会拖出一些大问题。