1分钟了解xo型腿的成因及矫正 / 四六文摘

在这样一个做什么事都要看脸的时代，除了拥有一张有颜值的脸庞，一双完美的大长腿更是「加分」项目。谁都想要一双细长而笔直的美腿，然而现实却是——辛辛苦苦的瘦了腿，可是发现还是不够美。

完美的腿都是一样的完美，不完美的腿却各有各的不完美。

最常被大家吐槽的，就是X型腿、O型腿、XO型腿了。

那么，你是哪款腿？

如何判断自己是哪种腿型？

自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。

>>> 简单腿型小自测 <<<

① 如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；

② 如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；

③ 如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；

④ 如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。

很多女生都以为XO型腿就是O型腿。我们要知道O型腿，是在两脚并齐站立时，膝盖之间有一个比较大的缝隙，究其原因，主要源于骨盆的弯曲。而XO型腿，是膝盖和脚踝可以挨到，但是在胫骨处有较大的缝隙。

多人都觉得自己有O型腿，但从来没有想过，其实自己并不是O型腿，而是膝盖以下小腿呈现“O型”的假O型腿？也就是网上常说起的XO型腿。

为什么会出现XO型腿？

造成“XO”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，还有一小部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响体型体态，对于人体健康也有较大的影响。膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

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XO型腿的危害你知道吗？

在我们下肢的生物力线之中，我们应该保持如下图之中，我标识的红色线条的腿型，即髋关节、膝关节、踝关节，三点连为一线，而当这条线发生问题的时候，我们的腿型自然也就发生了问题

而当我们的腿型发生问题的时候，最先受到影响的就是我们下肢的中枢关节，膝关节。

膝关节本身是一个滑车关节，主要的功能是:进行屈伸的运动和微小的内外侧偏移运动。

膝关节周围有着众多的韧带:髌内侧支持带、髌外侧支持带、宽厚的胫侧副韧带，位于关节内侧，坚韧的腓侧副韧带，为索状坚韧的纤维束，位于关节外侧，以及腘斜韧带、腘弓状韧带、前后交叉韧带等等

上图中，围绕着膝关节周围的白色的“绳子”就是我们大名鼎鼎的韧带。韧带的主要成分为胶原纤维和弹力纤维，胶原纤维使我们的韧带具有一定的强度和刚度，弹力纤维则使韧带在负荷作用下有一定的延伸的能力。韧带非常的坚韧，在骨骼关节间的作用为连接与稳定，由于韧带纤维排列近乎平行，故其功能多较为专一，往往只承受一个方向的负荷，并且不太具有很强的延伸能力，而腿型的改变恰恰就会导致韧带的过度牵伸。

膝关节周围有着众多的韧带，使我们的膝关节拥有强大的稳定性，但是下肢生物力线的偏移也就是腿型的变化，会直接导致我们的韧带长期处于不正常的牵拉过程中，由于韧带并不具备太强的可牵伸性，这会导致我们韧带的松弛。

韧带的松弛只是非标准腿型危害的冰山一角，但是已经足够需要我们引起重视，如果腿型长时间保持着异常的X型腿或者O型腿不仅会让我们韧带的压力变大，也会加速我们关节软骨与骨骼的磨损，导致骨关节炎与关节活动异常。长时间的X型腿会牵拉膝关节内侧韧带，压力会集中在膝关节的外侧，股骨外髁会内移并且下沉到胫骨外侧平台，最后可能会使我们的股骨外侧骨皮质粉碎与混合型骨折。

那么，XO型腿怎么调整呢？

下面我们看一下高斯是如何对XO型腿进行手法调整的

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日常注意

1. 尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；

2. 尽量少穿高跟鞋；

3. 调整站姿：