警惕！每天只睡四五个小时，年仅26岁两次脑出血：年轻，早已不是挥攉的资本！

文/展雅 主播/应犹 来源：读者

8月4日，南京年仅26岁的王女士因脑出血被男友送到医院抢救，最终捡回一命。

事后，记者联系上王女士了解情况。

她表示，因为自己长期熬夜，每天只睡四五个小时，所以在24岁时就出现过脑出血的情况，这已经是第二次了。

而她在第一次脑出血后，也不幸地留下了后遗症，右边身体变得麻木，就算拿尖细的东西扎也没有感觉。

除了不良的作息会对身体造成伤害之外，在饮食方面，常吃外卖、火锅、海鲜等也会给身体增加负担，容易患脂肪肝和痛风。

所以，培养良好的生活习惯至关重要。

想要养成规律的作息，首先要从早起开始。

早起会让人体免疫力提升，也能降低抑郁症的风险。

有医生表明，保持身体健康，早起早睡占70%，心态、饮食、及时调理各占10%，可想而知规律作息的重要性。

就如曾国藩所说：“戒惰莫如早起。”

想遇见更好的自己，首先从早起开始。

 

厉害的人

都懂得掌控早起时间

国外有一个播客节目《蒂姆·费里斯秀》，每一期蒂姆都会采访一位某个行业里的杰出代表。

让我们一起了解一下这些成功人士都是怎么掌控早起的。

在一期节目中，蒂姆采访了约克·威林克。

约克原本是一名海豹突击队指挥官，退役后创办了一家咨询公司，还出版了畅销书。

无论他在哪个领域，都属于佼佼者。蒂姆邀请约克到家里来，向他请教成功的经验。

第二天，蒂姆8点起床的时候，惊讶地发现约克在看书，而且已经看了好几个小时。

聊过之后才知道，约克退役后还一直保持着当年在部队4:45起床的习惯。

他说，尽管现在不用上战场了，可在这个世界上，总会有另一个敌人在等着与他交锋，他不得不为此做好准备。

其实，他说的“敌人”并不是他人，而是不自律、懒惰的自己。

我们的生活就像一个战场，一生都在和自己较量。 

拥有良好的品格、优良的习惯、坚强的意志，就不会被所谓的“敌人”打败。

南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

仔细想想，十分认同。

早起这件小事，看着不起眼，却在一定程度上，决定了我们的人生。

早起这股“旋风”，正受全世界追捧。

几年前，日本曾兴起过一股“晨型人”的风潮。

晨型人，指的就是那些坚持早睡、四五点就起床的人。

他们的统一口号是：“你的未来，决战早晨！”

实际上，全球很多成功人士，都有着早起的习惯：

科比见过凌晨4点的洛杉矶；王健林一天的行程从5点开始；苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼；李彦宏每天早上6点“被机会叫醒”......

看了这么多名人的作息习惯，不难发现，早起让他们一直走在别人前面，也可以比别人抓住更多生活和事业上的主动权。

在这漫漫人生路上，很多事情我们可以顺其自然，但唯独有一件事，需要用毅力去坚持，那就是早起。

想获得幸运的青睐，请从早起开始吧。

你越早起

越会发现生活的精彩

曾经看过一份实验报告。

一名实验参与者在连续6周早睡早起后，皮肤状况得到了明显的改善。

报告还显示，每晚睡5小时和7小时，所呈现出来的容貌状态是完全不一样的。

早睡早起，胜过一切昂贵的护肤品。

而且我们还能发现，早起早睡除了让皮肤和精神变好之外，也会给生活增添几分色彩。

我工作的地点位于郊区，下地铁后还要骑15分钟的自行车才能到。

前段时间我的腿受伤了，不方便骑自行车，于是就调整了线路，出地铁后坐接驳车去公司。

第一次坐的时候，选了第二班次，想着到公司时间刚刚好。

结果赶到乘车的地点时，发现已经人满为患，放眼看去等候的队伍足足几十米，我可能连车都上不去，更别想有位置坐了。

第二天，我比以往早起了半小时，这让我惊讶地发现，清晨的地铁丝毫不拥挤，宽敞的空间让人心情舒畅。

再去坐接驳车，不但有位置坐，还可以沿路欣赏平时匆匆略过的风景。

到了公司后，我开始煮咖啡、吃早餐，提前做好一整天的工作计划，效率自然也比之前提高了。

早起除了让我发现清晨城市的美景，还能把自己的生活主动权紧紧地握在手中，而这份主动，让我离自己理想的生活越来越近。

其实不难发现，坚持早起的人，很少会抱怨生活，他们通常会呈现出积极、乐观的状态。

有一位74岁的日本奶奶，她几十年如一日地早起，让网友们纷纷在留言区大呼：

“奶奶的生活简直过得和诗一样！”

“我家跟这屋子一比，简直凌乱得不成样……”

“每天都过得很有仪式感。.”

没错，奶奶坚持早起已经有40多年了，无论寒冬还是酷暑，她都坚守着这份自律。

早起的好习惯，也让她在清晨里多出了许多自由时间：

早上5点半起床后，为自己煮一杯香浓的咖啡；

趁着煮咖啡的时间，把自己打扮得整洁体面；

接着进厨房，烹饪营养美味的早餐给家人；

等家人上班后，她便开始优雅地清扫房间......

在别人急着出门时，她早就把一切收拾妥当，精致体面地逛街、买菜，开启一天的悠闲生活。

不知道你有没有发现，身边那些一直坚持早起的人，大多生活幸福，工作顺利，运气也不错。

无容置疑，这世界确实在悄悄地奖励早起的人。

而早起所带来的好心情，也会影响我们一整天的情绪。

所以，唯有赢得清晨的人，才能发现生活以外的精彩。

早起代表自律

自律改变人生

曾听过一句话：你拥有怎样的早晨，就会拥有怎样的人生。

坚持早起，不是什么了不起的事情。

但坚持早起是自律的一种，如果你能坚持早起，也一定能养成习惯去坚持别的事情，久而久之就会形成多方面的自律，完成更多的目标。

之前看过一部励志电影，印象特别深，叫《百元之恋》。

女主一子是一位32岁的无业宅女。

她没有工作，每天蹲在家里，不是吃垃圾食品，就是打游戏。

在她身上看不到理想，只能看到一身赘肉，未来要做什么，她根本不知道，浑身散发着颓废的气息。

有一天，她偶然走进一家拳击馆，看到那些挥汗如雨的人，她萌生了一个念头：

我的人生，也要燃烧一次。

从第一次出拳开始，她的整个人生都发生了变化。

以前整天以床为伴，现在每天都坚持着跳绳、跑步、练拳。

身材也是180度大转变，以前只能穿松垮的大码装，现在则换成了修身的运动装。

运动给她带来了自律，而自律又能打败缠她已久的惰性，给她带来了肉眼可见的正向改变。

身上的赘肉消失了，常年形成的邋遢生活也没有了。

积极代替了颓废，自律驱散了迷茫。

这一切，让她脱胎换骨，如获新生。

一子通过自律改变了人生，但自律并不是年轻人的专利。

70岁的陈继芳奶奶，也因自律改变了她的余生轨迹。

陈继芳奶奶是参加央视节目《越战越勇》时为人熟知的，当时，满头银发的她在舞台上展现了强大的腰腹力量。

早在一年前，陈奶奶在体检中查出患有脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一系列老年病。

但她不想晚年生活都在病痛中度过，于是开启了运动模式：

每天早上8点步行3.5公里，紧接着到健身房打卡。

记者在健身房拍摄了陈奶奶的运动过程。

只见精神矍铄的她在各种器械前连续做着标准动作：登山跨步、俯身登山跑、硬拉、跳绳……

自律的汗水，回报给陈奶奶的是硬朗的体格、线条分明的肌肉。

运动让陈奶奶一改往日臃肿的体形，整个人也变得活力充沛。

更重要的是，陈奶奶的脂肪肝也随之消失了，身体各项指标也恢复了正常，而这一切的原因都是自律的驱动。

现在的陈奶奶，精、气、神一点都不输给年轻人。

采访中她说，今后还会继续努力，她的梦想就是走上《中国达人秀》的舞台。

我们平时看到那些长相好看或者身材挺拔的人，其实背后都藏着无数的坚持，你所羡慕的样子，都要靠自律来雕刻。 

所以，从现在开始，试着去养成好习惯，一切改变都来得及。

请记住：早起让人自律，越自律，就越优秀；越努力，就越幸运。

在Keep软件上，每每打开，都会看到一句话：自律给你自由。

非常认同。

其实自律也分为三个阶段：

前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。

当你真正坚持下来后就会发现，以前那些随心所欲的日子，不过是在虚度光阴。

沉下心来，熬过痛苦的瓶颈期后，你就能体会到自律带来的享受。

所以，当你把早起变成一种习惯时，当你把自律当成一种本能时，新生的种子就已经生根发芽，让你的生活结出精彩又富有成就感的果实。

点个“在看”，从现在开始，愿你我都能做一个“晨型人”，主动握紧人生的方向盘。

共勉。