四点四十五醒来,五点开始打坐,双盘,前四...

四点四十五醒来,五点开始打坐,双盘,前四十分宁静安详,气息抵达下丹田,四十五分钟阳气上升,全身发热,渐至面部头顶,大约十分钟左右,开始退热,从头顶往下渐渐清凉,这个过程完成,下坐,看表,七十分钟。休息一会,开始练内丹动功。收功后,喝一杯淡茶,一杯咖啡。天亮了,我的早晨结束,上午开始了。

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