喝酒者，为了健康，多吃二菜，常饮三茶，做好四件事，肝好你更好
年关将至，饮酒，是一个不可避免的事情。
虽然受到疫情的影响，大家的聚会少了，但喝酒却不会少。
一家人坐在一起，难免要喝上一点。情侣在一起，亦想要小酌几杯。
甚至有些人，一个人在家，炒两盘菜，也想着喝一口，顿时感觉生活的美好。
喝酒，对于身体健康，是有影响的，尤其是肝脏。
因此，不论是小酌，还是豪饮，喝酒的人，都要注意养护肝脏。
尤其是，出现下面几种情况，说明肝脏受损了，需要戒酒护肝了
「1」酒量下降，容易喝醉。
「2」经常失眠多梦，凌晨易醒。
「3」情绪变得不稳定，脾气大易怒。
「4」酒后容易腹痛、腹泻，食欲不振。
「5」清晨起床后，尿液颜色发黄，异味重。
「6」脸色晦暗发黑，眼睛干涩，牙齿松动等。
「7」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。
「8」牙龈容易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口容易化脓。
喝酒者，为了健康，多吃二菜，常饮三茶，做好四件事，肝好你更好
多吃二菜
一、蘑菇
喝酒的人，平时吃点蘑菇，是好选择。
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。
这些影响物质，对于肝脏的健康，都十分有益，并且，蘑菇中还含有膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
二、芦笋
芦笋，是不错的养肝食物。
其富含B族维生素，以及硒、铁、锰、锌等微量元素。
维生素对肝有益，B族能加速物质代谢，修复肝功能，增强对酒精的耐受性。
硒，能够消灭人体内的自由基，帮助肝脏解毒，减少肝脏的负担。
此外，芦笋中的氨基酸和矿物质，还可以减轻宿醉，保护肝细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经常喝酒的人，平时吃点芦笋，是不错的选择。
常饮三茶
肝脏也会“口渴”，要注意补充水分。
除了白开水，植物茶水，是护肝排毒，不错的选择。
一、疏肝茶
肝，主疏泄，节情志。
不良情绪，会影响肝气的抒发，进而损害肝脏健康。
想要疏肝理气，助力肝气的抒发，可以多喝疏肝解郁的茶水。
刺玫菊茶，性质温和，泡水代茶饮，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝气抒发。经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
二、排毒茶
肝，主要负责人体解毒。
一旦肝脏受损，会影响到解毒工作。
用一些排毒的小植物，泡水代茶饮，可减轻肝脏负担。
蒲谷丁根茶，热水冲泡饮用，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏的健康有益。
蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。并且，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
三、下火茶
生活中，肝火容易烧起来，损害健康。
平时喝点下火的茶水，对于肝脏来说，十分有必要。
菊花茶泡水，清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
尤其是，肝火旺导致的眼睛干涩问题，可用菊花泡水，大有益处。
做好四件事
一、不喝混搭酒
喝酒的人，一定要注意，不要喝混搭酒。
不论是酒和酒混搭，还是酒和饮料混搭，都不可取。
这样混搭的酒，对人体的损害更大，会大大提高肝脏病变的几率。
因此，每次喝酒，最好都只喝一种，不要混着喝，这一点要牢记。
二、保证睡眠
肝藏血，人卧血归肝，睡眠对肝脏尤为重要。
尤其还是喝酒的人，更要注意保证良好的睡眠，不要熬夜。
良好充足的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的自我修复。
一旦熬夜晚睡，睡眠不足，会加重肝脏负担，还会影响肝脏解毒与修复。
尤其是，不要在晚上喝酒，以免影响睡眠，对肝脏的损害会加倍。
三、控好情绪
有的人，不喝酒时，脾气非常的温和。
但是，只要一旦喝酒，尤其是喝多时，就会性情大变，甚至是大发雷霆。
然而，气大伤肝，生气，会导致肝气郁结。久而久之，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。因此，喝酒的人，要注意控制好自己的情绪，不要因为小事而大怒，即使生气也最好不要超过3分钟。
此外，还有一部分人，是因为心情不好才喝酒。
但往往是，心情不爽喝酒，越喝越生气，甚至感受到压力。
有的人的性格就会跳到“压力点”，这种情况下，对人体危害加倍。
因此，平时要学会调节自己的情绪，避免生气、发怒等不良情绪，保持平和稳定的状态。
四、坚持运动
平时喜欢喝酒的人，一定要注意进行适当的运动锻炼。
运动可消除体内过多脂肪，防止肥胖，脂肪过多会对肝脏产生危害。
另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料与氧气。
在吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，对肝脏健康十分有益。
走路，散步，可提高肝脏机能，使血液循环加快，进而改善体内气血瘀滞。
此外，还能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，有效地健全肝脏功能。
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