牛奶真的养胃吗?想要胃舒服点,这2件事不能少

萱萱的肠胃不好,所以妈妈每天都叮嘱她要喝纯牛奶。每天晨起和睡前各一杯,几年来不曾间断。说真的,萱萱对牛奶并没有那么喜欢,甚至长期喝已经有了厌烦心理,奈何这是妈妈的爱,不忍心去辜负。

喝牛奶真的养胃吗?

想知道牛奶是否养胃,得先了解牛奶的成分,只有深入的了解,才能知道它的具体作用如何。众所周知,牛奶的营养成分诸多,不仅包含各种维生素,而且还含有脂肪和钙元素等等。单从这些营养成分来看,经常喝牛奶有补钙、助睡眠的作用。

市面上的牛奶有脱脂和全脂两种,因此营养成分也不尽相同。相较而言,全脂牛奶中的脂肪含量较高;而脱脂牛奶顾名思义,就是含有少量的脂肪,甚至不含脂肪成分。

研究发现:脂肪能够抑制酚酸的分泌,若是胃部不适,经常胃酸、胃痛的话,其实喝全脂牛奶还是很有效果的。而脱脂牛奶不建议喝,有很多胃部不适的人表示,它会刺激胃黏膜,导致胃病加重。

这样看来,喝纯牛奶还是可以养胃的。不过前提是,要选择全脂的纯牛奶才行。不过,不建议睡前喝牛奶,虽说有助眠的作用,但是会增加胃酸分泌,其实对肠道健康并不利。安全起见,最好还是把喝牛奶的时间安排到白天。

对了,胃不好的人要格外注意饮食。豆类的食物,以及生冷、辛辣的食物要少吃。可能很多人会有疑惑,觉得豆类食物很有营养,为何不能吃呢?这是因为豆类会使胃不好的人产生胀气、胃酸等现象,严重的还会加剧胃病,着实有害健康。

刺激的食物更是要少吃,胃病需要“养”,若是不注意的话,真的会使胃病更严重。胃痛、胃酸、胃灼热等,都是吃了刺激食物后不可避免的情况。尤其是生冷食物,还容易加重胃寒的毛病。

养胃的两件小事,别忘了坚持

1、坚持吃早饭

不管多忙,都请不要忘了吃早饭,而且要按时按量的去吃。对于胃而言,不吃早饭的伤害特别大,尤其是早晨最容易分泌胃酸。所以,早起十分钟,做个简单的早餐吃,记得搭配全脂牛奶的效果更好。

对了,吃早餐时要细嚼慢咽,这样不仅会将食物中的营养全部吸收,而且还能减少对胃部的伤害。

2、少吃晚餐

虽然晚餐没有早餐那么重要,但是胃不好的人,还是要坚持吃。只是,要注意晚餐的量,最好不要吃的太多,不然会伤害胃。要知道晚饭过后就是睡觉,而且很多人有吃夜宵的毛病,这样的话,食物就来不及消化,只能被迫停留在肠胃中。

七分饱最好,记住胃也要休息,少吃还能助睡眠。要不然躺在床上,真的会有胃胀、不消化的感觉。

温馨建议:想要养胃的小伙伴,记得选择正规品牌的全脂牛奶。而且,要记得在白天喝,这样才能起到养胃的作用。

(0)

相关推荐