精致跑者,要有粗粮
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关于跑步者的营养,特别推荐膳食纤维,因为这东西,对肠胃太重要了。
膳食纤维伴随着人类进化而来
可溶性膳食纤维及其作用
不可溶性膳食纤维及其作用
黑跑黑话
“多吃膳食纤维,是对胃肠道的主动锻炼。”
好的跑者也都是养胃高手啊。
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