三大神器助你拿下百公里
发掘力量最深处
越野跑的苦乐，去了便知；纵情山野的激情，跑了就懂。
“该喝水了。”我看了下表，对走在前面正在下台阶的谢頔说道。她放缓步伐，从身旁的水袋包抽出水管，喝了一大口，继续沿着麦理浩径走去。
远处的山连成一片若隐若现的屏障，绿树青葱，石头硬朗，海岸线如同巨大的碗口，荡漾着一汪激情。长长的队伍，无声无息地跑着，在有云漫反射的天空下穿起一条色彩的长龙。2017年Vibram HK 100的比赛，至今仍印在我脑海里，那是一群高能量人群的聚集，每张面孔都在用自己的磨砺绽放着小宇宙的锋芒。
不知道你有多久没有到山野间纵情奔跑了，对多数城市的人来说，越野赛有着难以替代的吸引，它让你爱恨交融，它让你痛苦而幸福，它让你变得单纯，它让你找回自然属性。
2017年首场百公里开年大赛，来自Virbram HK 100公里，我在那场比赛中陪同首次参加港百的朋友谢頔博士参加比赛，她没有山路经验，只在家里做过深蹲训练，路跑最多跑过48公里，右膝盖还带着未痊愈的伤……多数人都不看好她的这次行程，包括我也做好了随时退赛的准备。然而，最终，我们用时29小时43分无伤完赛，赛后她并没有特别的疲劳，膝盖伤竟然还有缓解。体会下来，和做的充分准备有关，更重要的是，这次收获了三件跑超长越野的神器。
第一大神器：新Virbram底的越野跑鞋
Virbram大底+Gore-tex面料曾经是户外鞋高品质和高功能的重要标志，Virbram以超级耐磨、舒适著称，飞机的轮胎都是Virbram橡胶制造的，其能力可见一斑。但是，传统登山鞋的V底最令人头疼的是，为了照顾耐磨性，其橡胶特性遇水会变得非常滑。后来Virbram推出了新一代橡胶材料Megagrip大底，防滑能力大幅度提高，增加了近30%的抓地力。在2017年港百赛前分享会上也有介绍，还专门铺设带着水的石头斜面给大家来体验其抓地力，正在北京国家会议中心举行的ISPO展会（2月15-18日）中也有Virbram展位体验。
2017年的香港100公里比赛，又遇到了下雨，我穿的带有新V底Megagrip的TNF跑鞋有了用武之地。我们跑得比较慢，大大小小的雨都赶上了，港百赛道有有很多台阶和石头，新V底Megagrip为我们顺利完赛立下汗马功劳。
跑越野赛，跑鞋是最重要的，近年来雨战的越野赛很多，山路湿滑会严重影响选手发挥，甚至造成危险。现在与Virbram合作的带有新V底的跑鞋厂家很多。采用VIBRAM Megagrip越野跑鞋底的品牌有THE NORTH FACE、泰尼卡、HOKA ONE ONE、KAILAS、ALTRA、DYNAFIT、SCARPA、VASQUE、Scot、始祖鸟，哥伦比亚、迈乐、NB、探路者、诺诗兰等超过20个品牌。如果有你喜欢的品牌，可以有意识地挑选新V底的跑鞋，用了才知道真的是超级给力。
Vibram新一代全天侯全地形越野跑鞋底Megagrip已经成为极受欢迎的越野跑鞋底，在湿滑路面依然保持超强的抓地力，被柴古九峰、港百等诸多赛事所验证，为越野跑的安全性提升了一个台阶。
第二大神器：德国LEKI手杖
我用的这款手杖是朋友送的，LEKI刚刚进入中国不久，还没有很多渠道销售。本来没打算在港百启用，因为我一直在用一款早期的BD三折Z杖，超级轻，也用顺手了，就没打算换。结果这次陪朋友谢頔博士跑，她没有手杖，我就把我的BD杖给他用，自己使用分量稍微重一点的LEKI。结果，机缘巧合发现了这款神器。
LEKI这款手杖比BD的Z杖稍微重一点，但是也非常轻便了，同样是三折，是去年UTMB女子冠军使用的同款。让我比较惊喜的设计是它的仗尖，有个类似于勾爪尖的设计，扎在各种路面上非常的稳定。因为赶上下雨，又多是硬石头路面，这款杖扎在各种路面上都非常的笃定。完全不会打滑，尤其下山，简直就是多出来的两条腿。
另一设计来自于腕带的快拆，我们都知道用登山杖的时候，套上腕带可以助力，但是百公里这样慢慢长途的比赛中，要无数次面临取东西、给水袋包灌水，下雨还要频繁脱换衣服。固定的粘扣腕带，一次次穿戴都很费时间，有了这个快拆，只要按下卡扣就能迅速将腕带与手杖分离，给路途节约了大量的时间。另外，大家也都知道，跑的时间久了人会变傻（这是真的），这种快拆真的让我的心情也变得大好。
这款杖的减震效果超好，要知道，在100公里的比赛里，用杖的路段每步都不会超过1米，100公里下来，哪怕一小半时间用杖，将会是杖尖与地面数万次的撞击。
如果你参加的比赛爬升较多，合适的手杖能为你节约大量体力，这款快拆、超轻减震、杖尖稳定的LEKI杖值得拥有。
第三大神器：肌鲣强排酸丸
这是一款日本产品，能够加速运动中的乳酸分解，减缓乳酸堆积，增加能量利用效率，保护肌肉细胞。具体就是，赛前、赛中服用不积酸，赛后一小时之内服用恢复快。相当于极大提高了耐力水平。我这次港百陪朋友跑，用时超长，她的腿又有伤，所以从一开始我们就做好了持久战的准备，甚至也做好了随时退赛的准备。肌鲣强就是专为打持久战准备的。
人体在剧烈运动中会快速增加乳酸，持久运动也会大量堆积，所以我们一边控制着强度，一边通过肌鲣强来加速产生的乳酸分解。跑足29小时43分，竟然没有酸痛，第二天还能正常上下楼梯。
我身边有不少跑友用过肌鲣强，这款产品在UTMB、UTMF、八百流沙等超级耐力赛选手中都有应用，今年年初刚刚完成世界超级马拉松挑战赛——7天7大洲7场马拉松的李小白（年逾六十的毛线团跑团成员），也用了肌鲣强产品。
当然，除了好的装备神器，合理的赛场策略也是极为重要的，总结此次跑港百完赛的几大要点：
1、能力不足的情况下，做好了“慢慢熬”的心理准备。
2、强度以受伤右膝盖不疼为第一原则。
3、全程使用登山杖，有很好的借力，分散疲劳。
4、营养补剂，赛前10粒、赛中2次各10粒“肌鲣强”帮助排酸。
5、严格按照时间补水、补盐、补充能量，两次适当的休息睡眠。
跑过很多次百公里，这一次是最慢的，对能量供给和一路的策略体会也最为深刻。从CP5开始，我和谢博士很多站都是踩着出站的关门时间进行的，每一站都像是奔向终点的比赛，然而后半程超过很多人，也有很大成就感。在CP7还遇到了壹季体能训练营的祝贺老板，最后我们三人一同完赛。
香港100是UTWT（超马大满贯）的第一站，不设成绩门槛，采取抽签模式，多年来一直秉承着让更多普通人参与的办赛理念，目前已经举办了七届。可以作为很多选手的首百之选。
路跑和越野跑有很大的区别，路跑属于开卷考试，答案就放在那里，你有如何的准备基本就能有什么样的结果。越野跑属于闭卷考试，你也不知道题目会有哪些变数，会不会突然变得特别难？越野赛的不可控因素非常多，同样一场比赛，两年的难度可能会有天壤之别，这也正是它特别的迷人之处，那些能够让你走出舒适区的迷人的力量。选好你的装备，做好心理应对各种环境的准备，自信而科学地出发吧！
黑跑黑话
“了解自己的装备与了解自己同样重要，功夫和兵器配套才能闯天涯。”
努力训练、科学训练辅助以配套的装备，能够让你的比赛成功率大幅度增加。
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