阳虚难过寒冬，简单补阳3步法，提升阳气，还你身体小火苗
平时半点凉水或者韩星的食物都不敢碰，不然就容易腹泻、胃痛等。
稍有不注意就hi受风寒，容易出现流鼻涕、咳嗽、甚至是感冒，总之抵抗力就非常的低。
临近寒冬，这些朋友应该怎么办呢？
答案就是补阳
阳气就是什么？
阳气就是自身自带的一种“暖气”，是给身体提供能量提供保障的东西，让我们元气满满，能在整个冬天安然度过。
然而，有些朋友阳气不足，没办法给身体提供暖气，让身体感觉到寒冷，更容易造成身体内部的问题，比如说经络瘀堵、伤及脏腑等。
抵抗力下降，伤及脏腑，时间一长就容易生病，比如说一下常见的小毛病，比如说腰膝酸痛、腰痛等等，甚至有些朋友还会有不孕不育、痛经的现象，伤及根本。
阳气不足的原因
阳气不足，在中医俩面被称为阳虚。
阳虚分为两种，一种是先天阳虚，一种是后天阳虚。
先天阳虚是因为父母身体不好，没有办法给孩子提供强大的基因，又或者是在母亲在怀孕的时候受到影响，导致胎儿在生长的时候发生变化，最后导致阳气不足。
后天阳虚也是很重要的原因，比如说喜欢吃生冷的食物，伤害脾胃；或者平时不注意保暖，尤其是夏天的时候喜欢穿露背露肚脐，进入空调室的，寒气入侵伤害脏腑；或者因为年纪变化，导致器官衰退，阳气渐渐变弱；或者肾脏耗损，工作压力大、经常熬夜等等，损阳导致阳虚。
阳气不足的人有什么特点？
对于阳虚体质的朋友，最典型的表现是：
面色、唇色、指甲苍白，舌色淡
经常掉头发，便溏，
比平常人更怕冷，手脚冰凉
腰和膝盖很容易感到酸胀，四肢肌肉松软
怎么改善阳气不足
阳气不足，主要还是因为各种原因，导致内腑受伤。
所以阳气不足仅仅是补阳是不够的，还需要健脾养胃升肝
那么想要改善阳气不足，就要补阳气还要养内腑，让内脏不断地补充阳气。
1、补肾阳——艾灸肾俞穴
肾主藏精，精血是生命的根本，如果肾脏阳虚的话，很容易影响人的身体健康。
这个时候就是要就需要通过滋养来补充肾阳了。
还可以通过刺激肾俞穴，起到护肾助阳的作用。
肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。
取穴方法：
肚脐正对的脊椎，大概两指宽的位置就是肾俞穴，肾俞穴左右各一个，两边都要刺激。
保健方法：
艾灸肾俞穴3分钟，艾灸之后要注意保暖，不要后背着凉。
平时也可以用手指按揉30-50次，或者手握拳敲30-50次，有一点感觉到暖暖的就可以了。
2、通阳气——热督脉
在中医里面，督脉被称为是“阳脉之海”，总督全身阳经、补阳效果非常好。所以阳虚的朋友，要补阳气，一定少不了艾灸督脉。因为这样能做大限度的激发阳气，让阳气快速升发。
督脉在脊柱=上，是连接身体各个部位的重要渠道，所以阳虚，可以通过刺激督脉来完成。
位置：
脊椎
保健方法：
艾灸：艾灸脊椎的督脉，是很不错的，尤其是处于颈椎处的大椎穴，或者是腰部的腰阳穴
晒太阳：冬天，遇到温暖又不毒辣的阳光，建议去沐浴阳光20分钟左右，尤其是背对阳光，晒背部就好。刺激督脉的阳气。
注意事项：
督脉位于脊椎，一般情况下要用手敲打脊椎。
3、脾肝——升阳
中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。
因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。
所以如果肝不好，脾胃不好，阳气就升不起来。
久而久之，阳气就会变少，损伤到最根本的肾，导致肾虚，出现手脚冰凉、怕冷等症状。
健脾升肝和补阳密不可分，我们需要找到脾经和肝经的合穴，来推动经络的经气运行。
这个时候可以刺激曲泉穴和阴陵泉来达到目的。
取穴方法：
曲泉穴：屈膝，在膝关节内侧，大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷处便是曲泉穴。
阴陵泉：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷处
保健方法：
艾灸曲泉穴和阴陵泉各5-10分钟，或者经常用手按揉或者敲打穴位。
总结：
补阳第一步：补肾阳，灸肾俞穴3分钟，保护阳气
补阳第二步：打通督脉三道关卡——腰阳关、大椎穴，疏通元气运行通道
补阳第三步：健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴，升发阳气的“发动机”
注意事项：
1、艾灸刚开始是1周2-3次，等到感觉身体好了不少之后，就调整为1周1-2次，最后保健的时候，就调整为，一周1次，最后慢慢减少，一个月多少次。具体根据自己的情况调整。
2、艾灸之后要注意保暖，不要着凉。
3、艾灸之后6-8小时不要洗澡，不然很容易着凉。在洗澡的过程中，容易吸收湿气，会加重身体湿邪瘀堵。
4、晚上9点之后不要艾灸，不然容易睡不着。