喜欢跑步的人注意了，当心你的膝盖悄悄地出问题

最近天气逐渐凉爽，很多人把晨跑和夜跑提上了日程，可有些朋友却出现跑完步膝盖疼的情况，到底是怎么回事儿呢？让我们一起来了解一下“跑步膝”防与治。

跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。

引起跑步膝的原因有很多，比如体重过大，短时间频繁运动，运动姿势的改变等等，它不仅好发于跑步，也常见于步行、骑自行车等其他屈膝运动。

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首先说一下跑步膝大部分是肌腱损伤或者软骨磨损，大多数情况下是不需要手术的，一般采取保守用药治疗即可恢复，不必过于担心，但要注意适当减少运动，避免跑步膝的加重。

第二，如果发生膝盖疼痛，可以通过康复理疗，药物治疗等缓解症状，例如烤电、带护膝、止痛膏药。如果疼痛比较明显可以口服止痛药都是可以改善的。

第三，可以尝试做股四头肌锻炼来改善膝关节周围肌肉的力量。疼痛缓解后循序锻炼，运动前热身，选择合适的场地以及跑鞋，保持正确的运动姿势等等，同时，体重偏大的减肥人群，可以尝试对膝关节负重较小的运动，比如游泳锻炼。

第四，运动时，人体骨骼之间的关节会产生大量的摩擦，长期下去，会导致关节面上的关节软骨受到损伤，如果不及时补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，就有可能造成出现关节不适等各种问题。而这种关节软骨营养，就是氨糖软骨素。补充氨糖可以修复受损的关节软骨，补充硫酸软骨素促进关节滑液分泌，润滑关节。所以，对于有运动习惯的人来说，日常还需要注意补充氨糖软骨素。可以试试汤臣倍健健力多来补充，五种营养精华，补充软骨和骨骼营养，适合经常运动的人食用。