最全减肥餐，不断食，健康瘦！

我在蓝豆豆营养师的指导下两个月的瘦身成果，衣服全变宽松板，年前还要继续瘦😂！

～～分享一下我总结的减肥餐搭配～～

🌟早餐：一般牛奶，鸡蛋，全麦吐司，紫薯，玉米几种食材轮流搭配着吃。

🌟午餐：时令蔬菜，如西兰花，秋葵，鸡胸肉和虾互相搭配，尽量不吃猪肉，鸭肉。

🌟饮品：可以无糖豆浆或牛奶，牛奶量每天如果喝300ml以内，全脂脱脂都可以。

🌟水果：苹果，小番茄。

🌟晚餐：喝一包百谷轻食餐，吃完即使不吃任何东西，饱腹感很强。想吃宵夜，还可以再来一包，吃完一根顶饿3到5小时，哈哈。不怕吃了宵夜又发胖😝😝

🌟减肥的朋友，想要吃肉肉，吃鸡胸肉是最好的选择。上面提到午餐也可以搭配吃鸡胸肉，它含丰富的蛋白质，减脂增肌都少不了它。有的小仙女说水煮鸡胸肉实在太难吃了，那就试试凉拌鸡胸肉西兰花吧。

做法：

1、鸡胸肉加姜片下锅煮熟。

2、煮熟的鸡胸肉手撕成丝状。

3、加1勺生抽+少许盐+2勺陈醋+1勺油泼辣子+少许芝麻油拌匀即可食用。

以上是我做健康减肥餐过程中的一些心得分享，有问题可以留言，我会一一解答，坚持下来真的收获很多，愿大家都能变瘦变美！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！