高温天吃得少消耗大，低血糖高发

低血糖是指出现心慌、出汗、手抖、饥饿感等症状，测定血糖在3.9毫摩尔/升以下，必须经过进食后才能逐渐缓解。高温、潮湿、闷热的天气正是低血糖的高发时节。

高温天，血糖容易低，有三大原因。第一，吃得少。天气闷热，人们普遍食欲不振，往往转为摄取清淡食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低，犹如采取了低糖饮食法。第二，消耗大。天气炎热，虽然人们活动量并未增加，但白天长、睡眠少、出汗多等原因，造成能量消耗大，而热量的消耗主要是来自体内的血糖。第三，胰岛素更敏感。天热，体内的新陈代谢旺盛，胰岛素的分泌量比其他季节多。而且，人体在高温天对胰岛素的敏感性增高，这也是高温天血糖偏低的重要原因。

一旦出现低血糖，记住两个“15”原则。出现低血糖症状，如果有条件，应立即测定血糖，如果没有血糖仪，应立即进食15克含糖食物，等待15分钟。如果血糖>3.9毫摩尔/升或症状好转，按正常时间进餐；如果血糖仍<3.9毫摩尔/升或症状无好转，按照两个“15”的方法再做一次；如果血糖依然很低或出现神志不清，应即刻送医院救治。纠正低血糖后还应注意，如果距离下一顿饭还有1小时以上，就再吃15克碳水化合物的食物，避免血糖再次下降。糖友要加强血糖监测，如果睡前血糖<5.6毫摩尔/升，建议进食，预防夜间低血糖。（天津市泰达心血管病医院内分泌科副主任  郑辉）