每天一组健身gif图 | 2021.08.05

胸、腹训练

3-4组×10-12次

▼

核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

胸、心肺训练

3-4组×10-12次

▼

臀、腿、腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

腰背、腹训练

3-4组×10-12次

▼

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