一到冬天,身上就干燥、脱屑,营养师:或是这种维生素缺乏了
冬季天气干燥,身体的水分丢失较快,再加上人体新陈代谢较慢,皮肤分泌的油脂减少,因此更容易出现口唇干裂、皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状,但是这些症状可通过补水或涂抹身体乳等方法缓解,但若喝再多的水、抹再多的身体乳也无济于事,可能和身体缺少维生素有关。
相关营养师表示缺乏某些营养元素时,身体往往会给我们发出预警信号,而皮肤干燥、脱屑通常和缺乏维生素A、维生素B2、维生素E有关。
维生素A缺乏:
患者通常表现眼睛干燥、多泪、畏光、视物模糊、出现夜盲症等,除此之外皮肤也容易干燥、粗糙,易长痘长粉刺,毛发也容易干枯脱落,指甲薄脆、易断。
补充方法:动物肝脏以及奶类及其制品、蛋类中富含维生素A,除此之外橙黄色以及深绿色的蔬菜中所含的β胡萝卜素也能在体内转化成维生素A,常见的有胡萝卜、南瓜菠菜、芹菜等。
维生素B2缺乏:
根据相关数据显示,我国成年居民的维生素B1和B2摄入不足比例超过80%,其中维生素B2在人体内起到促进细胞再生的作用,而缺乏维生素B2,则容易导致皮肤干燥脱屑、黏膜干燥、口角炎、口腔溃疡等症状。
补充方法:动物内脏、蛋类、乳制品、豆类及其制品、菌类都含有丰富的维生素B2,如果症状严重可以通过服用维生素B2片来保护皮肤粘膜的健康。
维生素E缺乏:
维生素E具有保护皮肤弹性、抗氧化、预防皮肤细胞早衰的作用,缺乏维生素E容易导致皮肤干燥、四肢乏力、头发分叉等症状。
补充方法:维生素E普遍存在于麦芽、杏仁、花生、葵花籽以及植物油当中,除此之外黑芝麻、榛子、松子等食物中也富含维生素E,因此日常生活中适当的吃一些坚果,用植物油取代动物油能起到补充维生素E的作用。
冬季皮肤干燥应该怎么办?
除了积极补充身体缺失的维生素以外,要适当减少洗澡次数,洗澡时避免用过热的水,水越热越容易破坏皮肤皮脂膜,热水还容易导致皮肤发痒,容易出现骚抓,减少或避免使用肥皂等碱性过强的清洁产品。
适当涂抹身体乳,如洗澡、洗漱后在容易脱屑的地方均匀涂抹。
适当地增加饮水量,冬季身体散失水分更快,因此应适当增加饮水量,这样更有利于皮肤保持水分。