每天一组健身gif图 | 2021.07.18

肩、腿训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩、腿训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩、腿、心肺训练

3-4组×10-12次

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肩、腿训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩、腿训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩、腿、臀、腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩、核心训练

3-4组×10-12次

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胸、背训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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肩训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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