周杰伦胖了你敢信？装修一次不瘦反变胖！

胖，除了跟饮食不当和缺乏运动有关外，还有可能跟装修有关。这篇文章会告诉你，哪些家居装饰方式在移默化的使你的腰围增加、身体发胖！

　　

　　1.椅子、沙发摆太多

　　肥胖者每天至少会多坐150分钟。家中客厅应该舒适，但如果花了太多时间坐在沙发上看电视则不利身体健康。

　　【破解】跑步机可以放在客厅，边看电视边运动。除了沙发、椅子等，还要准备哑铃或拉力带等器械，随时运动。

　　2.电脑、电视放卧室

　　与每晚7-8小时的人相比，每晚只睡5小时的人更容易发胖。将电脑、手机等电子设备带入卧室，容易影响睡眠时长和质量。

　　【破解】要避免睡眠问题，卧室窗帘应该厚实遮光，枕头软硬及高度合适，床垫也不宜过软或过硬。

　　3.餐厅装成暖色调

　　红色可能促使血压上升，心跳加快，使人食欲大增。黄色会增加能量和快乐感，也会增强食欲。

　　【破解】建议将厨房墙壁刷成浅绿色，餐具也可选择蓝色，蓝色具有抑制食欲的作用。

　　4.没有食品储藏柜

　　不用食物储藏柜，就会将食物随意摆放在茶几、桌面上、随时都能看到。有研究表明，经常见到垃圾食品，那么就更可能经常吃垃圾食品。

　　【破解】多糖多盐的垃圾食品应该摆放在食物橱柜的较上层或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在齐眼高度的架子上。

　　5.冰箱放在厨房里

　　白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%。如果冰箱放在厨房里，变会无形中增加人们进出厨房的次数，很容易使人受到食物诱惑。

　　【破解】打电话等活动也尽量不要去厨房，否则更可能在不知不觉中过量饮食。

　　6.习惯使用大碗盘

　　餐具尺寸大小与食物进食量之间呈正比。与用12英尺（约合30厘米）的餐盘相比，用10英寸（约合25厘米）的餐盘吃饭可少吃22%的食物。

　　【破解】买餐具也要选购尺寸适宜的，用小餐盘装菜，用小碗碟吃饭。

　　7.餐厅厨房灯光暗

　　美国加州大学一项研究发现，置身灯光昏暗的房间，人们会吃得更多。正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低。

　　【破解】家中厨房明亮些，更方便准备饭菜，也有助于减少吃零食的机会。但灯光不宜过量，否则 容易导致过快进食和过量饮食。