昀佶六势功
以武学打开世界
昀佶功乃宁夏著名武师关谱所传。关谱,全名爱新觉罗·关谱,满族,人称'关大刀',宁夏银川新城人。生于1861年,故于1971年,终年 110岁。前清武举,宁夏将军都统钟泰护卫标师。1929年农历八月,吉鸿昌在银川举行国术擂台赛,关谱曾任第一裁判。
'昀'指阳光,喻强壮之意。昀佶功乃采日月之光华、天地之精气,培补丹田之元气,使阴阳得以调整。练真气归元,气随意行。如木生于土,得水肥之力方能茂盛。子出于母胎,受后天五谷滋养,方得以生长。
昀佶功,实为运气功也。采日月之精华,宜于月轮升起时练功为益。俗话讲,'朝练寅,夕练酉'。昀佶功由强壮功、大力功、昀佶锤(运气锤)、三趟功法所组成。
第一趟 昀佶强壮功
强壮功采取顺呼吸法(腹式呼吸),演练时动作柔和,形如抽丝,势如行云,动如山泉溪流,潺潺不绝,又如苍松微摇,动中求静,圆活自如,久练可健体强身。本功法可选练,也可一气呵成,连续演练。
第二趟 昀佶大力功
大力功采用逆呼吸法。其功架动则缩颈,行则耸肩,气蓄丹田而贯于四肢,虚腹实胸,开吸合呼,以意运气,以气摧力,拳似抖颤而发,刚烈凶猛,浑然有声。久练壮形强骨,力气倍增。
第三趟 昀佶锤
锤者,练功之法与技艺之外形也。主以磨练筋骨皮,肌肤柔韧得以调整,躯干自直。昀佶锤合内外两家之长,神似太极,形如长拳,动有缓急,行有方圆,刚柔相济,虚实分明,不用拙力。昀佶锤的拳势与少林拳的拳式有很多相似之处,但运动要求较高,要求将气功之内气与拳式密切结合,故又称运气锤。
【功法介绍】
预备式∶顶天立地
功法∶两脚并拢而立,颈宜直,头似顶物,沉肩坠肘,两手呈掌置于体两侧。舌顶上腭,宁心敛神,意守丹田。虚胸实腹,肛门紧缩,外肾上提,脚趾抓地(如图 1)。
要领∶全身放松,神情悠然,宁神调息。
第一势∶云鹏吞吐
功法∶接上势,双腿微曲,略下蹲,上体微从右向左,或从左向右,做扭转动作,同时两肩平伸,掌心向上,由体两侧向上平端(如图2)。
待两掌至头顶上方时变手心向下做掐抱状(如图 3),
同时配合意念慢移两手劳宫穴,并吸气。吸气时要慢、细、匀、深,待气吸满后,口腔喉头配合,如吞咽食物一样将气吞下,身体恢复顶天立地式上姿。上体微前倾,两掌略向外撑,掌心向下,同时呼气,呼气时意念慢移下丹田(如图 4)。
连续运动不得少于 3 次。
要领:忌用蛮劲闭气练,两手如揽物一样配合吸气,用掌根腕颈按掌。
第二势∶拨云见日
功法∶调息接上势,左腿向左开步,略比肩宽,屈膝下蹲成马步,两掌经小腹前交叉(如图 5),
上举至头顶上方时向两侧分撑拨开(如图6),
下落至两腰眼处,同时慢、细、匀、深地吸气。静守得气后,两掌经体前两腕相交(如图7),
向上托出,同时站立呼气(如图 8),
连续运动不得少于3 次。
要领∶呼气时虚胸实腹,以意引气,运气贯双掌向上托出。
第三势∶二虎争威
功法∶调息如上势,屈膝下蹲成马步,两掌由体前向两侧划弧,同时肛门紧缩,外肾上提,并吸气沉于下丹田,(如图 9),
姿式不变,意引丹田之气,运气贯双拳,候得气充盈后两拳向体前徐徐推出,两臂伸直与肩平(如图10)。
要领∶以意引气,运气贯双拳。
第四势 云龙献爪
功法∶右势云龙献爪,变马步为站立,右手由左向上,向右划弧,至体右侧,同时左手向右腋下划弧,上体微右倾成弓步(如图11)。
右手继续向右下划弧至右小腹前,掌心向上,左手向下向左,向上划弧至右胸前,掌心向下,同时肛门紧缩,外肾上提,慢细匀长地吸气(如图12)。
两腿微曲下蹲,右掌稍向右下成立掌,掌心向右,同时配合左掌,右掌成爪向右上托出,左爪掌置于右腋下,同时呼气站立(如图 13、14)。
左势和右势动作相反,其动作要领同。 要领∶吸气时两手动作配合,要缓慢,用意不用力,吐气时,左右两臂用暗劲向体侧上托出。
第五势∶八虎推山
功法∶右势八虎推山,调息接上势,双掌由体右侧向下转向左上经面前环绕一周,复置于体右侧,同时慢细匀深地吸气,意守下丹田(如图 15)。
左腿向左侧迈出一步,成左弓步,同时双掌从右腰际向左侧揉挤推出,意念随之转移两掌劳宫穴,掌略低于肩,同时呼气(如图 16)。
左势八虎推山与右势动作相反,动作要领相同。
要领∶两手配合呼吸,动作缓慢,用意不用力,其势如梢公摇橹,主轴在腰。
第六势∶二仙指路
功法∶右势二仙指路,右掌变剑指,由左向上经面前向右绕环,至右腰际,左掌随右掌之后,向上经面前向右绕环主体右侧,左脚向右脚处轻移靠拢,双腿微曲下蹲,配合吸气(如图 17),
立正,右剑指由腰际经左小臂内侧向体前配合呼吸出指,右臂约与肩平(如图 18)。
左势二仙指路与右势动作相反,要领相同。
要领∶上下肢动作协调一致,配合呼吸,动作要缓慢,用意不用力,气沉下丹田,作剑指时注意气随意念转移剑指的十宣穴。
收势∶并步按把
功法∶右剑指变掌,掌心向上,双臂经体侧向上平端,两腿微曲膝下蹲(如图 19)。
两手继续向上,至头顶上方时变掌心向下,同时吸气,两拳由面前向下轻按至下丹田时向体侧分开,同时吸气(如图 20)。
要领∶全身放松,换气调息,以事休息。
【注意事项 】
(一)以上六个势子,每动势最少做3次,随着练功时间增长,素质增强,每动势应逐步增至 21 次。
(二)本功法宜早晚练习,练功时注意面南而立,肛门紧缩,外肾上提。
(三)每势的上下肢的动作变化,要求连贯协调,一气呵成。
(四)练功过程中出现肠鸣、打嗝、放屁,均属正常现象,是排除体内浊气的一种现象,勿须顾忌。
(五)高血压患者注意少练或不练拨云见日和云龙献爪两势功法。
(六)功后注意做一些放松动作,忌用冷水擦身,忌饮生凉水。