劝告大家！脾虚“对手”被公开，山药不沾边，若爱吃，补脾祛湿，脾感激你

脾是我们体内有着“金字塔”般存在的说法，因为它在我们体内主要起着运化的作用，要是脾出现了问题，那么水液运化就出现失衡，水湿就会聚集在体内，导致脾虚、湿气重，一旦脾虚湿气重，那么将会危害我们的健康，滋生一系列疾病。

一、脾虚湿气重，常常会给你的身体带来这些危害：

1、胃口下降：脾受到损害，消化、吸收能力就会下降，那么人的胃口就容易下降，吃点东西就觉得饱饱的，没有胃口。

2、导致身材虚胖：痰湿内生，痰湿在体内，又会加重损害脾的运化功能，那么体内的湿气就会加重，身材就容易虚胖，浮肿，有赘肉。

3、伤害关节：湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，会引发炎症，导致关节疼痛。

4、影响排泄：若是脾虚、湿气重了，大便次数就会增多，有排不净的感觉。

二、怎么判断自己是不是脾虚湿气重？主要看有没有这些情况出现：

1、脸上反复长痘，出油多，油腻；

2、头发容易脱发掉发或者出油多；

3、反复长汗疱疹、湿疹；

4、身体沉重，四肢无力，总是觉得累；

5、身体水肿，虚胖；

6、白带增多；

7、舌苔厚腻，有口臭。

三、脾虚“对手”被公开，山药不沾边，每天吃，补脾祛湿,脾感激你

中医认为，脾主运化，要是脾虚了，运化不利，水湿就会内停，因此祛湿关键是【补脾】。在古医书《千金方》中就记载有一个补脾祛湿的食疗方，由芡实，薏苡仁，赤小豆，大麦，红豆，橘皮，苦荞，栀子，甘草这9种材料组成，洗净后放锅里熬煮成茶水后即可。

芡实、薏苡仁、赤小豆是补脾排湿的“前三名”，芡实能补脾止泄、利水渗湿；薏苡仁在《本草纲目》中记载有健脾、祛风祛湿的作用；赤小豆能健脾、消水肿；橘皮能健脾和中，化湿；剩余的材料也是一起配合健脾祛湿的。坚持饮用，既补脾又祛湿，互相配合，促进湿气排出，脾会感激你。

四、再多做3件事，对脾也有好处：

1、让自己动起来

让自己动起来，少久坐不动，可以观察身边人，要是久坐不动，湿气也会更重的，可以多利用些时间来运动，让身体出汗、排湿，促进湿气的排出，也对提高身体的抵抗力有一定的帮助，即使不是每天运动，也建议每周至少运动3次。

2、少熬夜

经常熬夜，也是会在一定程度上伤脾胃功能的，从而导致体内滋生更多的湿气，所以建议每天至少12点前就入睡，每天至少保证7-8小时的睡眠更好。

3、注意通风

经常在室内吹空调，室内的湿度温度都是比较大的，因此日常还是要注意给房间通风的，这样也能帮助降低室内的湿度，可以白天出门的时候，顺手把家里的窗户打开，也不会占用多少时间，经常给房间通风，就可以让空气帮助带走室内的一点湿气。