春天不减肥夏天徒伤悲，仝小林院士教你如何减肥

今天我们要分享的话题就是：减肥。

青岛一个女读者告诉蛋蛋姐，自己因为太胖，结婚八年，连怀孕都怀不上，一米六零的个头，200多斤，身为一个女人，这辈子长得这么胖，是一辈子的遗憾，太痛苦、太痛苦、太痛苦了，尽管自己有钱，也有一个安分的老公，可当她看到大街上那些苗条的女人，依然在心底喟叹，为何自己长成这副模样。

蛋蛋姐安慰她半天，觉得有必要告诉大家减肥的真相了。

长久以来，大家都想把自己的体重减下来，去拥抱一个崭新的自己，远离三高，远离别人的奇异目光。然而，当他们试遍节食、运动、减肥药之后，有一部分人的确成功了，而大部分仍旧朝着肥胖的方向继续肥胖。甚至有人感慨，我已经很努力了，可喝凉水都胖，我能怎么办？

这话问得好，为什么有人通过节食、运动之后成功减肥了，而有的人却三餐喝水都长胖？

其中一个关键问题就是，你弄明白自己的肥胖，到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗？

有些人听到这里就蒙了，同样是一坨肉，这难道还要分虚实？你不是在故弄玄虚吧。

大家请听我说，第一个提出减肥要分“实胖”、“虚胖”的，是仝小林院士。

这次抗击新冠肺炎大家都知道了，仝小林院士是中医药界派去的三位院士之一，是他老人家提出这次瘟疫是寒湿疫，进而确定中医药救治大原则、大方向的。

那有人会问，他抗击肺炎跟我减肥有什么关系。。。

其实，人家的本职工作是搞中医治疗糖尿病的，而且是中医药治疗糖尿病的领军人物，能入选院士，足以证明是这个行业的老大。而现在的糖尿病，大家都知道，百分之八十都是肥胖人群，所以，人家提出这个原则，绝对有大量根据。

所以，说到这里我们就应该明白了，不找对方向，就凭自己一腔热血想成功减肥，无异于盲人瞎马，费力不讨好，最后碰一个头破血流。人家用那些方法能成功，可并不一定适合你吆。

现在，蛋蛋姐就教你怎么判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”，这个很关键。

先说一个总的原则吧：大吃大喝导致肥胖，这是实胖。而少吃少喝还是胖，这就是虚胖。

现在来回忆一下，你是不是经常应酬、经常大鱼大肉、啤酒饮料零食不断？学生时代还很瘦，走上工作岗位之后因为应酬不断而迅速变胖？如果你是这样变胖的，那你很可能就是实胖。

实胖的本质就是饮食自倍，代谢负担过重。说的简单一点，就是你摄入的能量太多，而又根本不运动，能量没有地方去消耗，最后只能转化成脂肪。

仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴。就是说你的肚子太大了，承担不了这个重量就下垂了。这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医中叫做膏脂。膏脂的危害就是，它能渗入你的血管之中，形成“血浊”。一旦膏脂入血形成血浊，什么高脂血症、高尿酸症就找上你了。你若还不注意，接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足。失明、烂脚、中风瘫痪、心梗接踵而来。

 

而且过多的吃一些肉，肉类能够令人内热，热积累多了就会消耗人体津液，最后形成脾疸（糖尿病前身）。肥者令人内热，说的就是肉类过多会导致糖尿病。

拿出相册，看看自己二十四五岁时的文质彬彬的模样，一副眼镜配个中分都敢和古天乐比比潇洒，十年过去了，而现在古天乐越来越英俊刚毅，而自己却秃头了，脑满肠肥了，血脂高了，这都是自己平时不注意的恶果。

这种肥胖人群减肥不难，只要你立下志向，持之以恒节食、运动，减下来的可能性非常大。现在钟南山院士也一直在说，他的养生方法就是吃饭吃个七分饱，多运动。这个中医里早就说了，“饮食自倍，肠胃乃伤”吃多了肯定会损害你的脾胃。而不运动是自取灭亡，你吃的多本来就损害脾胃了，而不知道运动，不知道调动你的四肢，只会令脾气越来越壅实。

对于这种人，蛋蛋姐不怕他减不下肥来，怕的是他根本意识不到减肥的重要性，还以为肚子大脑袋大是福相，实不知，这种“福相”底下，潜藏了太多太多的危机。

那么，对于这种“实胖”，除了节食、运动之外，还有没有辅助用药呢？当然有，我推荐给你的是二陈丸和牛黄清胃丸。

这两种中成药的区别是什么呢？

一般认为，肥人多痰，而二陈丸是专门化痰的一个药，它里面的主要药物就是陈皮和半夏，这两味药可以把脾里那些储存的痰脂化掉，痰脂化掉之后，肚子就会小了，而且你会觉得不那么胀得慌了。可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后对比对比。

而牛黄清胃丸，这个你要看清有没有症状再用。它针对的是那种停不下嘴的肥胖人群，这种人食欲太过旺盛，他不吃点东西老觉得少点什么似的，这其实是胃火旺盛。胃火大了，就消谷善饥，消化速度比别人快，就老觉得饿得慌，我们就得给他降降胃火，胃里火没了，你就不会老感觉饿得慌。吃东西少了，才能控制体重呐。

说完了“实胖”，我们接下来介绍最令人痛苦的“虚胖”。

很多女人，就是属于这种“虚胖”，她们从来不参加酒宴，也从来不去应酬，日常生活中也没有大鱼大肉，吃的根本就不多，别人每吨吃两碗米饭，她吃一碗，但还是赘肉越来越多，她们也尝试过节食减肥，甚至一天就啃俩黄瓜，结果还是胖，而且减到身上毛病越来越多。。。

很多姐妹看到这，都觉得苍天不公，为什么别人少吃点，就减肥成功了，而我却不管用？其实，这是代谢水平太低导致的，而那些节食减肥成功的，人家代谢水平本身没问题，少吃一点，就恢复平衡了。

代谢水平为什么会低呢？中医认为，你这是脾虚了、肾虚了。脾气、肾气，分别是后天之气和先天之气，而气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。气虚了，全身脏腑功能都降低了，干活干得慢，它就代谢不了这些东西。

 

代谢不掉的营养，就变成脂肪，中医把这种脂肪称作痰湿。

 

脾虚生痰，肾虚生湿，痰湿多了，堆积在腹部，可不就越来越胖了嘛。

而且，这种脾虚、肾虚的肥胖症患者，因为你脾虚，所以你就吃的少，吃多了反而很胀，但就算吃得少，因为脾的问题依旧生痰生湿，同时因为脾气虚，这种人活的特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感特明显。

所以，我们简单总结一下，实胖的患者，本身没大问题，但因为吃的太多造成营养过剩（脂肪+痰湿），而虚胖的患者，本身就有问题，就算吃的少，仍旧生痰生湿。

所以，实胖患者节食非常重要，吃个七分饱就可以了，再加上适量运动，减肥指日可待。

 

而虚胖患者必须调理脏腑，先把脾肾给补起来，脾肾好了，哪怕你吃的再多点，反而会瘦下来，明白了道理，你就不会觉得这很神奇了。

那么虚胖患者怎么补脾、补肾呢？

仝小林院士有一个“仝氏健脾瘦身汤”：

薏苡仁30 茯苓9 山药15

这三味全是食材，南方人煮粥经常煮薏米粥，薏米粥最大的好处就是可以化湿，湿从小便中排出去了，肚子就会慢慢缩回去。

茯苓大家更熟悉，是一味利湿健脾的药物，因为湿气大了会困住脾，脾气被湿气困住就越虚，虚了就无力，而且脾虚更加生痰，这就陷入恶性循环。而茯苓是一个给脾解围的好药，可以把脾从这种死循环中解救出来。

山药干可以补脾补肾补肺，是一个脾肾肺三补的好药，尤其是脾肾双亏的患者，更要多吃山药干，把脾气、肾气补起来，代谢水平才能提高。

这三味药，您买齐备了，放到厨房的冰箱里，啥时候煮粥，就按照这个比例放进去，持之以恒的吃个半年，或者把上面这些药用小钢磨打成超细粉，放到杯子里每天泡水喝，持之以恒自然见效。

当然，这种虚胖患者还有两种中成药可以给您很大帮助，他们分别是：香砂平胃丸和健脾益肾颗粒。

 

先说香砂平胃丸。它的成分包含苍术、炙甘草、陈皮、厚朴、砂仁、木香6味药。

苍术可以燥湿健脾，而且是燥湿最强的一味药，脾湿大、痰脂多的人，少了这味药基本玩不转。

炙甘草具有补脾益气的作用。是苍术的重要辅佐。

痰脂多的人，就会阻碍身体内气的流通，气流通的慢了，就会出现腹部胀闷感，四肢疲乏感，而陈皮、厚朴、木香、砂仁这四味药就可以行气，气行则脾健、气行则痰消，气一流通，身体会舒服很多。

而健脾益肾颗粒，适合在脾虚的基础上又肾虚的患者，肾虚了之后就会觉得腰酸腿软，它用枸杞子、女贞子、菟丝子、补骨脂四个种子补肾气，用党参、白术补脾气。脾肾气足了之后，对全身水液代谢有很好的提高，水排出去，人就会瘦下来了。

平时吃这2种中成药，非常有利于虚胖患者恢复。

说完“实胖”、“虚胖”，大家都会分析了吗？要多联系联系自己的实际情况，从自己的饮食、运动方面考虑考虑，才能得出比较靠谱的结论。

最后，我们再说说减肥药这个问题。

电视广告里很多减肥药，什么润肠茶，排毒茶，您可千万少试、甚至别试。因为里面无一例外都含有大黄，它具有泄下排便的作用，人拉肚子多了的确会瘦，但副作用很大，甚至很多人吃了几个月减肥茶，肠子都变黑了，这在医学上叫做“结肠黑变病”，严重了可会致癌啊！

除了结肠黑变病，还有人因为错误的减肥而导致卵巢早衰、贫血，这样的例子更是多见，所以，分清虚实很重要。本身就脾虚、肾虚，再不吃东西，吃减肥药，哪能不出毛病？

祝大家都能合理减肥，今年夏天，找回“我还是那个少年”的轻盈状态，找对方向，使劲努力吧。