情绪与转化

您是否感到莫名的烦燥呢？
您是否对生命一切事物开始失去兴致呢？
笑容是否在你脸上渐渐的消失了呢？
如果对于以上问句的答案皆是“Yes”的话，那我们可能必须一起来正视这个主题了。

身为现代人由于身兼多重角色，责任的压力，情绪的调整与转化将是每个人切身重要的一种生活技术，而大多数人往往无法即刻性的面对与作确切的反应，以至于使情绪日积月累，形成一股剪不断理还乱的意识状态，最终使生活变得一团乱，人际关系处处充满冲突与暴力。

好消息是～我们可以透过觉知情绪与转化情绪的原则，使每个人回到生命驾驶座的位置上，掌握自己的生命，随时平衡自己的情绪，使情绪成为生命的一股正面动力，而非制造生命灾难的乱源。

转化情绪的原则

原则一、”情绪的觉知”，提高你对自己的情绪，俱备全然的感知能力，所谓情绪的觉知，就是一种对自己正在发在发生的情绪，俱备一种敏锐度，一个有觉知的人，才能适时对自己的情绪作正确的反应，进而给情绪一个转化的出口。
　相反的，许多人对自己的情绪常采取封闭不理会的消极模式，关起我们的感知，任由情绪被潜藏在下意识，随时像个一触即发的地雷，事实上当我们对情绪有正面的认识时，您将发现，负面情绪有多大，也表示他背后可被转化后的正面情绪就有多大。

原则二、“补捉情绪背后的故事，每个情绪的发生其实都是有迹可遁的，每个情绪的背后其实都联结着一个故事，但我们常常因为忙碌或不愿面对，而切断了去体察自己情绪根源的原因，以至于失去对情绪的了解与转化的机会，当了解情绪背后的故事时，我们可以透过去厘清故事内的需要与害怕、与故事中的当事人进行有效的沟通与整合。

原则三、“平衡情绪，很多疾病的产生是因为情绪体的反应，长期压抑情绪无法表达，以至于让这些情绪体创造了身体的病痛反应。

正面美好的情绪，可以使身体变得更年轻健康、更有活力，任何时候当有负面情绪出现时，让自己去看到背后正面的意义，只有我们对发生的事物，作了消极的认定，才会使我们开始产生负面的情绪，当任何事物发生不如自己的意时，试着告诉自己，这件事的发生一定有其意义，并告诉自己一切会越来越好的，思想信念影响着情绪，情绪反应出行为模式，行为创造结果，别让负面的思想信念成为创造世界灾难的源头。

原则四、“放下评断，所有负面情绪的发生，常常来自我们对某人、事、物，作了一些负面的评断，举个例：我们对某人生气，因为某人迟到，我们作了一个评断，这个人非常的不尊重我，这个人非常的没有信用等…，于是我们开始生气，如果我们先试着放下评断，给予对方一个可能迟到的正面理由，那这个情绪即可快速的转化与平衡。

　负面的评断常是创造负面情绪起因，也使人与人与世界产生隔阂的城墙，当我们察觉自己，开始对生活一切充满抱怨时，就让我们从放下评断开始吧！

原则五、“转化情绪”，情绪的转化其实可以非常接近生活化的，只要随时觉知，随时调整，宁静与喜悦，将成为你我生活的乐章。

　(1)身体面
　　　养成定期作身体动态活动的习惯，使身体透过运动保持与带动能量的流动。
　　　吃简单，均衡营养的食物，并摄取足够大量的水。
　　　随时放松身体，养成慢且深的呼吸，同时观想所有负面情绪，透过吐出气离开，

调息平衡情绪。
　　　身体的按摩，让身体的肌肉保持在放松与柔软的状态。
　　　当觉知有负面情绪时，试著作些身体姿势的改变（至少5～10种姿势，同时进

行大量的呼吸）。

　(2)感官面
　　　常聆听美妙的音乐，欣赏艺术，有美感的图像或影片。
　　　进行芳香精油泡浴，选择自己喜欢与适合的精油，并加少许海盐中和身体气场

的阴阳。
　　　在自己的工作与居家场所放置清新与放松的芳香精油，并且保持空气的畅通流

动。
　　　空间的美感、色彩与整洁，使自己在良好的空间视觉暗示中。

　(3)情绪面
　　　声音释放与肢体碰撞释放：透过乱语、声音或身体的舞动，捶打抱枕来渲泄与

释放情绪（可以大哭大叫，或发出任何声音），亦可选择面对信任的朋友，创造

一个安全的空间，进行分享的释放。
亲爱的朋友～
有生命力与活生生能量的人，必然有情绪动力的，所以对情绪不再批判、不压抑、
也不助长，全然的接受与转化，生命的美就在于他是充满活生生与生命能量的，就
让我们一起学习成为２１世纪，情绪转化的大师。

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