在生活中禅修(五)请运用现前的人和事来改变你自己

“See the present as a mirror.”    - Godwin Samararatne
  “视现在为一块镜子。”    - 葛荣居士

  ﹙五﹚请运用现前的人和事来改变你自己     
  在公司工作,每天都会遇见很多同事和客人。有谦虚的,也有自大的;有良善的,也有狡猾的。所遇到的事情,有合理的,也有不合理的;有意料之中,也有完全出乎意料之外的。很容易生起种种不同的喜怒哀乐情绪。训练自己友善地回应种种不同的人和事,谈何容易。
 
  看清楚自己如何反应
 
  曾就这点向葛荣导师请益,他有趣地建议眼前的种种人和事,就像一块镜子,使我们可以看清楚自己的情绪和行为。无论眼前的人行为如何,只需回望自己对此时此境所生的情绪,看清楚现在生起的情绪是甚么。若在激动,则看清楚自己在这个情况下如何激动,哪种激动,激动的时间,激动的程度。若没有激动,也可看清楚自己在这个情况下没有激动,知道原来自己可以在这情况下没有激动。那么眼前这块镜子其实是给了你一个机会看清楚自己,认识自己。
 
  若发觉自己用情绪去反应而不是回应,无需给自己一个减号,也无需给这个人或事一个减号,只需反思为甚么自己会这样反应,如何下一次遇到这个人或事的时候可以作出回应。然后,明天再回去见他,再用这块镜看自己,看看有没有进步。
 
  那么,这个眼前行为不符合你预期的人或不合乎情理的事,不但是一块镜子,亦会成为你在禅修上的朋友,帮你训练你自己。
 
  原来自己是这个样子的
 
  跟着这些提示在日常生活中实验,修行变得有趣味性,以往的是去看别人的情绪和行为,然后批评他们,埋怨他们。现在却是运用眼前的人和事,作为一块镜子,回望自己的情绪和行为,了解自己如何对此情此境作出反应或回应,继而帮助与训练自己。换句说话,以往是要改变别人,现在却是改变自己。更有趣的是这些镜子使我看到自己种种不同情绪,原来别人的种种嬉笑怒骂情绪,自己亦有,别人的种种贪嗔痴,自己都有,只是程度有所不同,形相有所差别。这样便可从实际的层面认识到原来自己是这个样子的,不是想象中的样子,亦不是预期中的样子。
 
  看清楚自己种种不同的反应或回应之后,再友善地反思如何下次遇到同类人或事应怎样处理。然后再回去面对它们,看看有没有进步。
 
  曾经在工作中遇到一位客人,无论如何向他解释,他总是坚持己见,就算有时候他明白了我的解释,下次再会面时他便会完全忘记,再坚持他的立场。这位客人就像一块镜子,让我看到自己的不耐烦,嗔怒和激动的样子,但这亦无需给他或自己一个减号,只需正面地反思,提醒自己下次再见他时先听听他的见解,尝试找出互相不了解的地方,然后再尝试用另一个方法去解释,处理这个问题。一次又一次的见面,一次又一次的运用他作为一块镜子来看清楚自己,一次又一次的反思。渐渐发觉到原来不断地用耐性去解释,有些意见最终都被这位客人接纳,有些意见却自动撤消,因为后来发觉不合理的原来是自己。有些合理的意见仍然没有被这位客人接纳,因而有时候情绪依然会生起,但可以从这块镜子看到生情绪的次数已比以往少,情绪生起的时间也比以往短,情绪的程度亦比以往浅。没有生起情绪的时候这块镜子亦让我知道没有情绪的生起。最后便明白到,若果没有这位客人的磨练,没有这块镜子的启示,修行就会变为纸上谈兵,修行亦不会有进步。
 
  祝愿各位都尝试运用现前的人和事作为镜子,看清楚自己,认识自己,继而训练自己,改变自己,以取代过往只想改变其他人和事的习性。

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