十大保心功——脾功

十大保心功

第八节：脾功

(1)舌顶上腭，闭嘴、直立、提肛、两脚平肩，呈内八字，双手自然下垂，两眼平视前方。

(2)吸气至丹田，两手向上平肩，向左右分开，成十字形，握拳，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田。

(3)吸气至丹田，右脚向右滑动半步，右手向右侧伸出，掌心向外，左手曲背在胸，掌心向外，呼气至丹田。

(4)吸气至丹田，提左脚，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田。

(5)吸气至丹田，双腿绷紧，同时向右跳动一步，收背，握拳至下腭，呼气至丹田，向右连续做三遍。

(6)吸气至丹田，左脚向左滑动半步，左手向左侧伸出，掌心向外，右手曲背在胸，掌心向外，呼气至丹田。

(7)吸气至丹田，双腿绷紧，同时向左跳动一步，收背，握拳至下腭，呼气至丹田。向左连续做六遍。

（待续）

（周传大传授 徐德佩 万良好整理）

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