三伏养生的几个小妙招

孙郎中按：我从来都认为，对于中医的继承，传播远比治疗更重要。一位好的医生不能只闷头看病，如是的话只能说是匠医。临床即使再忙，也总有空闲的时候，不妨把自己的所思所悟写出来，与有缘读者分享，利人利己，多好！！感恩各位信任、支持与赞赏！！

         三伏天通常出现在每年的七月份到八月份，这段时间是一年当中天气最为炎热的一段时间，闷热的日子使得人们的心情也变得极为压抑，不论做什么事好像都没有动力！但是在三伏天却能让人得到一个在其他时候都得不到的好处。《黄帝内经》中就记载有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则！就是告诉我们，在盛夏人体阳气旺盛的时候，要将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天时”的观点，也是夏季养阳、护阳的原因。高温湿热的“三伏天”正是养阳，护阳的关键时刻，那怎么把丢掉的阳气补回来呢？有什么妙招？

传统中医认为，三伏天草木生长旺盛，人体中的阳气也因为炎热的天气变的旺盛，平时在身体内部的阳气此时也浮于体表外部。这时候便出现在中医中被称为“胃中虚冷，阳气在外”的情况，这时候便是治疗各种身体以前出现的疾病。所以说三伏天得到的这个好处是其他时节都得不到的，下面的这几种小妙招对于身体能够起到意想不到的好处。

一、坚持泡脚                                         很多人都会认为在秋冬时节泡脚才会起到一定的好处，其实不然，夏季的湿气很容易滞留在人体内部，会使人出现精神萎靡的现象。三伏天泡脚，有散寒的功效。三伏天人们常吃冷食，常吹空调，容易导致脾胃受寒。泡脚可以加速体内寒气的排出。感冒患者，也可以泡脚驱寒。脚还有人的“第二心脏”之称，而人的双脚离心脏较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脚的脂肪层薄，保温差，所以泡脚并不是冬天的专利。“三伏天”用温热水泡脚，可以有效疏通经脉、扶阳祛寒，调节血液循环。

二、坚持晒太阳                               每天上午8~9点，大家可以在阳台上或广场静坐，晒晒太阳。晒太阳就是你养神的时候，这个时候，抛下你工作和生活中的一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来，全身放松，静下心来闭目养神。太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂。也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节，对骨骼有好处。8~9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。

三、坚持饮温热水

炎热的高温会使人体内的水分加速流失，水分得不到及时的补充就会使人体出现唇口开裂的现象，严重的还会引发口腔溃疡等疾病。但是饮水也要注意不要选择过量的水饮用，应当选择温水饮用。而水温不能太高，长期饮用热水会使口腔造成损伤，这就会导致口腔炎书食管炎的出现。三伏天饮用温水可以起到促进身体排毒，去除体内寒气，减肥等多种好处。夏季应当少吃些冰冷生鲜的食物，这样对身体才不会造成损伤。

四、坚持服用姜枣茶                        夏季是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。天热以后脾胃比较虚寒，用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。可以每天服用一杯姜枣茶，祛病除湿就靠它 ！

上面的四个小妙招您记住了吗？